每天健身不休息、有氧運動休息日、徒手健身休息日在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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在過去我們都會認為，一週七天不間斷的訓練或是進入健身房，是一項充滿意志力並值得炫耀的事情，深怕多撥出一些休息的時間就會讓肌肉停止成長，然而， ...

其實只要掌握健身部位安排及強度規劃,也可以健身每天練. ... 得比以前更粗壯，所以可以說肌肉增長與休息息息相關，若沒有足夠的休息，反而會讓鍛鍊的成效不明顯，因此 ...

小弟去年七月開始健身，到現在休息應該不超過十天甚至是五天， ... 之前有睡飽的時候還不太會覺得累，甚至是一天二練（每天二練持續兩個多月之後有點 ...

反而要適度休息實際上，最該調整運動節奏的，是那些「過分努力」的人。明明已經每天準時上健身房、做好做滿才回家，但他們還覺得不夠；只要1天不去健身房 ...

但多勞未必多得，在健身計劃當中，「休息日」亦相當重要。 ... 包括腿部痠痛以及體重減輕；他甚至懷疑每天的跑步訓練，影響了其在奧運會上的表現。

你處理休息日的方式，會極大地影響你增長肌肉和力量的效率。對於許多健身愛好者來說，問題不在於是否安排了休息日，而在於沒有安排足夠的休息日， ...

有一些人認為，如果你不給肌肉48小時的休息恢復時間，會造成訓練過度。 ... 局部分化訓練是說把理想的把身體劃分成多個單一肌肉群，每一天進行一個單一的部位訓練， ...

事實上，新手不需過度訓練，只要輕微的訓練就可以有顯著的效果，等到動作駕輕就熟以後，再去增加強度。當你使用了身體平時不常用的肌肉，他會非常的不習慣 ...

如何充分利用休息日？ · （1）一週至少安排一天休息日 · （2）做一次主動恢復運動 · （3）膳食恢復與補充 · （4）喝水 · （5）放鬆 · 讓休息日成為健身計畫的 ...

健身休息日可以說是我們肌肉的催化劑。我們健身的目的，不管是增肌還是減脂，都需要一定的休息。所以如何合理安排休息日就成了關鍵問題。要想學會合理安排 ...