比目魚肌放鬆、比目魚肌發達、比目魚肌拉伸在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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以「前弓後箭」的方式伸展小腿肚時，主要是拉到比目魚肌與腓腸肌，這是 ... 慢增加肌肉的延展度，初期我會請大家將肌肉拉到緊繃後，停個30 秒，放鬆 ...
比目魚肌放鬆在小腿肌肉很緊繃羅波腿很痛放鬆不了怎麼辦？的討論與評價
小腿緊繃大致上與腓腸肌、比目魚肌這些肌肉的激痛點有關連。 白話文就是這兩塊肌肉太緊太崩了. 所以小腿肚走一走之後就很酸緊(麻)。
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走路、跑步、騎自行車、跳躍和攀爬時，都會大量使用到比目魚肌，因此這些活動都很可能促成激痛點。 肌筋膜激痛點找上狀態不佳的比目魚肌時，就會造成腳跟 ...
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膝蓋伸直較能夠伸展腓腸肌，膝蓋彎曲時則較能夠伸展到比目魚肌。 資料來源：肌筋膜疼痛與機能障礙激痛點手冊. 如果有身體上有任何問題，請詢問您的醫療人員，或電安健 ...
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比目魚肌放鬆在關節僵硬全身痛！找回肌肉柔軟度，30秒小腿伸展操消滅痛點的討論與評價
超硬：手放在頭上的話，才能腳跟貼地蹲下…… →伸展小腿肚：比目魚肌伸展操 比目魚肌為小腿肚的小腿三頭肌之一，算是位在腓腸肌深處的肌肉。
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小腿肌肉有深淺之分，最外層是腓腸肌，往內是比目魚肌，深層就是脛後肌、屈趾長肌。前面兩個肌肉較表淺，使用滾筒等器具、伸展好放鬆，脛後肌就很困難 ...