波比跳初學者、波比跳傷害、波比跳次數在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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波比跳又被稱為是脂肪殺手，1分鐘約可以燃燒20卡路里，約是跑步的兩倍！再搭配上後燃效應，提升耐力與鍛鍊到核心肌群，對於瘦身、雕塑身材、減脂燃脂，都 ...

波比跳（Burpee）是一種全身皆參與的高強度運動。結合深蹲、跳躍、伏地挺身等動作，屬於較進階的訓練，因為需要跳躍，對膝蓋及身體的負擔比較大，不建議初學者或者 ...

波比跳風潮直捲全球，原來在1930 年代由美國生理學家Royal H. Burpee 所發明，當時「Burpee Test」是一種快速簡單用來衡量健康程度的方法。波比跳更被美軍 ...

初學者建議做10-15分鐘。波比跳運動每天做20分鐘最好，但是波比運動強度大，20分鐘的運動時間不是每個人都能做到 ...

適合初學者、肌力訓練較少的人。 ... (1)開始採站姿，雙腳與骨盆同寬，維持核心穩定，雙膝微彎保持彈性。 (2)吸氣下蹲至大腿與地面呈平行，膝蓋與腳尖維持同 ...

波比跳最初是在1930 年代由美國的生理學家波比發明的，後來在二戰時被用來檢測美國軍人的體能。由於波比跳的動作包括極短時間內身體大範圍的活動，可以 ...

【動作6】落地緩衝落地之後,以深蹲預備姿勢做緩衝,再重新回到步驟1。圖中男生做的就是跪姿俯卧撐波比跳哦! 小編建議初學者可以使用HIIT訓練法( ...

波比跳初學者適合做多少？波比跳是一種很常見的無氧運動，做這個運動是需要很大的爆發力，也會讓人們的身體變得很累，所以初學者一定要量力而行，下面 ...

比深蹲還燃脂！「波比跳」正確跳法怎麼跳？有哪些好處？每天10分鐘「波比跳」一次瘦全身、增進心肺功能！ · 站姿，雙腳與髖部同寬。腹部收緊，膝蓋微彎。

波比跳初學者在食尚玩家Facebook 的評價; 波比跳初學者在林可彤Hope Lin Facebook 的評價. 波比跳初學者在咪咪愛運動Mimi Sparkle ...