簡易波比跳、波比跳時間、波比跳傷害在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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超燃脂「波比跳」不會做？教練給你「波比跳」簡易版→進階版分解動作教學 · 作法： · STEP1:從站立在墊子的邊緣開始，雙手自然垂放在側面。將身體下彎對折， ...

2Burpee 步行式. 步行式適合體型較重或手部不能支撐太大重力人士， · 做法：站立，雙腳微張開至膊頭闊度，雙. 步行式波比跳步驟： · 3掌上壓式Burpee.

波比跳是徒手訓練中效率高、衝擊性大的動作，既能鍛鍊肌力，又能夠幫助我們在短 ... 如果真的想嘗試，可以從去除掉伏地挺身以及跳躍的簡易版開始，以下會再循序介紹。

簡易波比跳動作功用：此動作由三個元素組成，分別為伸腿、屈腿、站立，只要在原地做，即可訓練心肺功能。操作步驟及說明：首先身體前彎、手摸地板， ...

波比跳 Burpee 這一個訓練動作有4大常見錯誤（卻又沒人告訴你），你知道有哪些嗎？這個影片適合初階入門的新手，學習如何正確執行波比跳 Burpee。

燃脂# 波比跳影片授權自IG：@hana.eat (https://www.instagram.com/hana.eat/)還想看什麼?記得留個言，我們通通看的到!更多精彩內容， ...

10分鐘可以完成的波比次數超過你的想像好多個10分鐘，累積起來就很可觀今天帶大家挑戰10分鐘完成200個波比跳影片中採取退階的波比，難度中等不會做波 ...

波比跳（Burpee）的正確做法 · 首先雙腳打開與肩膀同寬，保持自然站立的姿勢。 · 身體往下蹲，膝蓋彎曲做出深蹲動作，雙手可放置身體前方作支撐。 · 雙手撐在 ...

Q4：波比跳菜單怎麼安排？ Q5：為什麼沒有介紹更進階的波比跳訓練？ 8. 更多健身訓練動作教學. 其他肌群 ...

(二)波比跳正確姿勢報你知！ · 2腳打開與肩同寬 · 身體往下蹲，彎曲膝蓋做深蹲姿勢 · 接著雙手撐地，留意與肩同寬，做伏地撐腿 · 雙腳向後踢呈現高棒式姿勢， ...