波比跳進階、波比跳時間、波比跳傷害在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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來點不一樣的波比跳！15種不一樣的波比跳，看到最後再送上一個BONUS。先將基本的波比跳練好，再練中階的動作。基本波比跳及正確姿勢及安全執行， ...

站姿，兩腳打開並肩同寬。 · 將身體放低到下蹲位置，同時將手放在地板上。 · 將雙腳向後踢開，著陸在地上呈現伏地挺身的樣子。 · 將腳向前跳到手的外側，回復 ...

以下為健身教練親授的三大波比跳版本，從運動小白到進階版都有，快點來跟著燃脂！ >> 比深蹲還燃脂！每天10分鐘「波比跳」一次瘦全身、增進心肺功能.

波比跳的正確做法. 1. 起始時，雙腳與肩同寬自然站立。 2. 髖關節屈曲同時保持脊柱挺直，彎曲膝蓋盡可能深蹲。 3. 蹲下後雙手撐在地面，與肩同寬。

下蹲階段：你會使用到你的腿部、臀部的發力，以及下背的穩定 · 棒式階段：你則會使用到腿部、臀部、手部、核心、背部肌群的穩定 · 伏地挺身：會使用到你的手 ...

波比跳結合了深蹲、俯身撐、仰臥起坐和跳躍等動作，同時涉及多個肌肉群，包括胸肌、腹肌、背部、腿部和臀部肌肉，可以加強身體的代謝效率和燃燒脂肪的能力 ...

以下我們會推薦你幾種有效動作，把它們加入立臥撑當中，或者稍微改變一下動作，也可進階到波比跳，挑戰難度自然大大增強，但可預見的，所獲得的成效也 ...

波比跳（Burpee）是一種全身皆參與的高強度運動。結合深蹲、跳躍、伏地挺身等動作，屬於較進階的訓練，因為需要跳躍，對膝蓋及身體的負擔比較大，不建議初學者或者 ...

波比跳進階跳法：. 建議運動量：一天X 20~30下. 如果想提升健身強度的話，也可以試著拿出一塊板子當作 ...