深蹲幾下、深蹲時間、深蹲減肥在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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有在健身的人都知道，「深蹲」所用的的肌群很多，像是臀肌、腿後側肌以及背部 ... 小編教你如何正確做深蹲外，搭配好這幾個原則你也能只靠深蹲瘦下來！

「如果一次叫不太運動的人給他10幾個菜單好像有點麻煩，如果今天只要挑一個動作，CP值最高還不用器材的選擇—那就是深蹲。」深蹲這個動作在徒手的情況下， ...

肌肉鍛鍊☀肌力訓練☀真的要每天深蹲100下才有感嗎？當心您的努力方向可能錯了，日本塑身教練指出，深蹲雖然有良好健身減重效果，但並不是每天做、做 ...

新手來可以12-15個深蹲為一組，放慢速度，調節呼吸，一組做完稍微歇息一下。再進行下一組，6-7組做完。新手你一周深蹲訓練3次足以。隨著身體的適應 ...

數量一次以一組為單位，一組是8 下，1 下包含蹲下到回到準備位置需控制在5 秒以上，記得要平衡訓練，左腿朝前換右腿，相互交替，一邊3 組，每組間休息30 秒。但如果在進行3 ...

健身重訓路上完美操作，破除蹲不好的誤區，安排健身課表不再抗拒深蹲！ ... 許多人在剛開始學習深蹲時會聽過「下蹲時想像臀部後推向下坐」的動作指令這是為了更好的 ...

深蹲是一個非常好的訓練動作，堅持鍛鍊深蹲，哪怕每天50個自重深蹲，短則幾周、長至數月就會給我們的身體健康帶來明顯的效果.

深蹲看似動作簡單，但其實大有學問，蹲的對可以訓練到全身肌肉、幫助燃脂、強化核心肌群，蹲不對會導致下背或膝蓋疼痛。以下是新手必知的「深蹲」5 ...

深蹲每天做幾次呢？一次做多久？ · 1、新手深蹲練習一次30個左右就好，如果沒有健身的習慣，第一次的深蹲練習不建議做太多，數量可以控制在30個左右。 · 2、 ...

主要可以訓練到穩定肌群如臀中及臀小肌，對膝蓋穩定性影響也很大，除了難練到的臀部上緣會更圓更翹外，同時可以練到核心穩定性。廣告- 內文未完請往下捲 ...