深蹲的功效、深蹲練哪裡、深蹲的壞處在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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6種練習深蹲的好處 · 結實體態、強化全身肌肉群( 尤其是下半身肌肉群） · 強健心肺功能、增進血液循環與新陳代謝 · 矯正不良姿勢、改善髖、膝關節活動度， ...

深蹲是鍛鍊下半身肌肉的利器！它主要是訓練大腿和臀部(股四頭肌、內收肌、腿後腱)。隨著不斷地訓練，下肢也 ...

深蹲是極致的全身運動，強化肌力燃脂速瘦深蹲能有效鍛鍊全身肌肉、促進血液循環及調整自律神經的平衡，進而擁有健步如飛的輕盈體態，還能延緩衰老、防治疾病、常保心情愉快 ...

深蹲的4大好處 · 增強大、小腿肌肉，減輕膝蓋壓力 · 幫助全身燃脂 · 翹臀 · 改善腿型 ...

深蹲對身體有很多好處，有助於穩定核心肌群，預防摔倒，尤其長期練習可以保護膝蓋。但很多人會有個疑問：「練深蹲時，總覺得膝蓋負荷大，甚至有受傷.

2017年7月3日 — 深蹲能夠強身健體，促使全身血液循環良好進行，延緩衰老，可以說深蹲是青春能量的「發動機」！雙腳是運行氣血、聯絡臟腑、溝通內外、貫穿上下的十二經絡的 ...

深蹲最大的優點，在於藉由正確的訓練方式，一邊維持肌肉量、一邊瘦身，最後讓身材達到穠纖合度。只要依照《深蹲法則》所說，「一週選個2-3天，一天做3分鐘 ...

深蹲是力量訓練中的最佳動作，可以讓你的身體變得更加有力量，從而讓女人覺得受不了，一般女人看到那中身體很強壯的男人，都會很激動，驚呼受不了，同時它 ...

但其實練深蹲也有很多種，搭配不同的動作，能達到不同效果，美國及日本近年來推崇「相撲式深蹲」（sumo squat），除了瘦身外還有許多功效。美日風行「 ...

1.增加肌肉. 深蹲時，我們的腿需要很多肌肉群來鍛鍊。 · 2.提高腿部力量. 由於人體腿部肌肉較多，深蹲能有效提升腿部力量，增加骨骼力量。 · 3.促進心肺功能.