深蹲組數、深蹲教學、深蹲好處在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
在深蹲組數這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者peacemetta也提到 各位板友好，想請問一下有無有氧運動，同時符合這些需求的： . 可在室內進行 . 無跳躍動作，避免影響到樓下鄰居 . 不需器材 . 動作簡單，不需一直盯著影片看下個動作是什麼 . 盡量減少「深蹲」之類的屈膝動作 . 不是HIIT，而是LISS(Low-Intensity Steady-State)，類似一般跑步機或自行車的強度 主要因家住公寓，想盡量避免吵到樓下住戶，因此不能跳躍。原本考...
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深蹲組數在深蹲組數分配 - 健身板 | Dcard的討論與評價
想請問各位巨巨，小弟接觸健身幾個月了，現在176/82，深蹲最重1rm 120公斤，想問原本訓練方式，空槓*10，40*10，50*10，以此類推到，100*5兩組後在做 ...
深蹲組數在肌肥大原理、重點與課表安排 - Peeta健身的討論與評價
通常建議是多關節運動大肌群（深蹲硬舉臥推肩推）用少次數、高組數、大重量，來提升力量。中次數中重量訓練主要可以提升我們訓練量，所以也是必要的。
深蹲組數在每天100次徒手深蹲，一個月後你會有什麼變化？ - JUSTYOU的討論與評價
新手來可以12-15個深蹲為一組，放慢速度，調節呼吸，一組做完稍微歇息一下。再進行下一組，6-7組做完。新手你一周深蹲訓練3次足以。
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深蹲組數在深蹲不是做越多下越好！4招助你增肌減脂事半功倍 - 早安健康的討論與評價
【早安健康／張承宇報導】大家都說深蹲是健身之王，然而，您是否有這樣的經驗：為了減肥猛做深蹲，做一下就數一次，在未達成目標前不願放過自己？
深蹲組數在給深蹲初學者的7天課程 - 運動星球的討論與評價
20次以下（10分鐘5組／1組平均4次以下） · Tips 初級一階課程結束後，可以再做一次測試，再根據自己的運動能力改變等級。
深蹲組數在深蹲一組做多少個合適？ - 劇多的討論與評價
答：深蹲一組可以做8-10個，也可以做10-12個，也可以做12-15個。 這時可能有人會有疑問？你這說了跟沒說有什麼區別呢？ 其實還是有 ...
深蹲組數在想問一下有關深蹲加重量;組數;次數的問題~ - Mobile01的討論與評價
小弟又來問笨問題啦~~XD之前都在家深蹲,家裡啞鈴加一加也只能抱著25公斤深蹲.所以我就用離心向心,慢慢做二十組,一組八下, 做完再做前屈蹲四組,一組十 ...
深蹲組數在為什麼一組12下做3組的重訓會讓你失敗？想要瘦身 - 筋日頭條的討論與評價
舉例來說，要讓臀部肌肉發達，可能就要從深蹲、硬舉、大腿推舉，臀舉、抬臀、大腿外展等不同動作中挑選兩三個以上，順序看個人，每個動作依個人 ...
深蹲組數在深蹲1000下...女大生竟「肌肉溶解」 到底正確的訓練組數的討論與評價
以案例中的深蹲來說，建議還是以每次深蹲8～10下，中間休息10～20秒，反覆做3組的訓練方式為佳，若覺得強度不夠，則可適度增加負重，如手拿水瓶、啞鈴等， ...
深蹲組數在【健身專題】深蹲突破重量的七種方式(2020.7.31更新) @ 譯文 ...的討論與評價
深蹲 可說是所有運動中最難上手卻是回報最多的一個項目。 ... 如果你有一定的訓練經驗，那訓練組數及次數定期的變化(又稱週期性訓練)都對你有所幫助， ...