深蹲教學、槓鈴深蹲、深蹲好處在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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以上觀念導正後我們來統整一下，如何正確深蹲？ ... ②吸氣時，核心用力，臀部像坐椅子一樣往下坐，同時手臂向前，在胸口位置闔起。(利用臀部啟動動作，而 ...

1. 一開始基本的徒手深蹲要先把雙腳打開與肩膀同寬，腳尖向前，雙手則可放在胸前交叉交疊或是雙手握拳。 2. 把腳底平放在地上，將重心放在雙腳上。

深蹲的基本姿勢 · 首先雙腳打開與肩同寬，腳尖微微往外，雙手交握在胸前。 · 吸氣，尾骨往內收，臀部像坐椅子一樣，往下坐，手臂向前，膝蓋不超過腳尖。 · 收 ...

蹲好蹲對才有效，深蹲姿勢教學 ... 基本深蹲進行深蹲變化之前，基本功一定要練好，先把姿勢做對再加重量。 ... (1)雙腳分開略寬於臀部。 (2)挺胸，收緊核心， ...

藉由身體靠住牆面，可訓練大腿前側肌肉的肌耐力，新手不妨多做練習。 1. 身體直立後背靠住牆面，雙腳往前一步，離牆約30cm，腳打開約雙肩寬度。 2. 上半身 ...

許多人會忽略背槓深蹲時 · 將肩胛骨向中間夾緊不駝背，不過份挺胸 · 駝背（圓背）容易在下蹲時（身體前傾時） · 肘向身體靠緊，落在在手腕（握距）的寬度內 · 背槓時在活動度 ...

Sommer解釋，深蹲應先將髖部往後推，臀部下移像要坐下，膝蓋微微朝外打開並隨著臀部下移而彎曲；重心置於腳跟，下蹲時吸氣，上來吐氣。背打直，從側面看， ...

『深蹲』做的正確還是錯誤在健身界算是很常見的考古題，這篇文章我們將解析深蹲教學。跟著指引你也能做出正確的深蹲。

近年來非常火紅的訓練項目，從網路上瞬間竄紅，一打開google也會發現許多'時尚雜誌網站'請健身教練來教學深蹲運動，很簡單，就是要有強大的腿部肌群 ...

(二)學會深蹲5步驟，並保持良好心態很重要！ · 雙腳打開與肩同寬，腳尖朝前（或略外八5~7度）。 · 腳底平放在地上，重心置於整個腳底板，臀部像坐椅子一樣往 ...