深蹲腳尖方向、深蹲姿勢、深蹲瘦哪裡在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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當臀部向外旋轉時，我們的大腿內側的內收肌會延長；當我們深蹲時，這些肌肉處於更好的位置以產生力量（長度/張力關係），如果你深蹲時將腳趾略為向外，這 ...

1. 腳尖方向大部分人對於最低位置的完美深蹲有不錯的概念，但比起最低的位置，深蹲的姿勢設定正確才是真正重要的。常見的誤解是，多數人認為深蹲的時候，每個人都 ...

不過若想要加強自己的股四頭肌，可將腳尖朝前（約與膝蓋同一方向），且站姿可稍微略窄一些，而如果想加強內收肌以及臀中肌的張力感，可採用一般站姿以及 ...

為了能深蹲到全深度且腳趾向前，運動員必須有足夠的腳踝與臀部活動度，以及足夠的骨盆/ 核心控制能力。他們還必須有良好的協調與平衡。將腳趾向外某個角度 ...

「膝蓋不能超過腳尖」常是教練或治療師在教如何蹲時會提及，起初的用意多是「引導學員用髖、臀部」來做蹲的動作，因為大多數人會過度用「膝」引導。

「深蹲膝蓋要對準腳尖方向」、「深蹲時髖膝踝要同一平面」、「深蹲時髕骨沿著第二隻腳指頭的方向推出去」… 這些是許多人在學深蹲時，可能會聽到的說法 ...

Step1：腳趾往兩邊外側伸出，雙腳向兩側展開，雙手則可以擺放在兩側腰上。 Step2：接著彎曲兩側的膝蓋，膝蓋則向腳尖方向延伸，臀部與腳跟的方向要一致 ...

不論最後如何調整雙腳站距與腳尖方向，一定要遵守全程腰椎中立及膝蓋腳尖朝同方向移動的重要原則！希望超寶們在下次蹲腿前，都能用今天教的技巧，找到 ...

我們可以利用以下兩個方法找出最適合你的深蹲站距與腳尖方向， ... 再找腳尖方向找到合適的站距後，再將腳尖調整成不同方向去做徒手深蹲， ...