減脂蔬菜量、每日菜份量、減脂蔬菜量在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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每一百公克蔬菜和水果的膳食纖維量，大約都在4g以下，所以光靠天天五蔬果是很難吃到每日的膳食纖維建議量！由此可見，我們想要攝取到足夠膳食纖維，也不能 ...

重點1、蔬菜無限量，至少應該佔餐盤的一半以上。健康飲食的第一步就是吃夠蔬菜！因為外食族最常見的的死穴就是蔬菜不夠，甚至很多自己備餐 ...

包括地瓜葉、小白菜、青江菜、菠菜、芥藍菜、莧菜、空心菜、油菜、紅鳳菜、山芹菜、龍葵( 黑甜菜)、紅莧菜、山茼蒿( 昭和草)、千寶菜( 冬菜)、荷葉白菜、 ...

包括：減肥期的喝水量、攝取的食物比例、以及運動時間，都關係著你， ... 最好是每餐的蔬菜分量多一點，比例約佔每餐的1/2，因為蔬菜的熱量低、營養 ...

減脂瘦身湯一餐所需的一碗量，大約含有兩百克蔬菜，一天喝兩碗，就能超過一天必要攝取量。而且，以湯品來攝取蔬菜，不只體積減少，還可以提高身體吸收 ...

先提供兩個辦法，第一、花錢，每次外食多點一盤燙青菜，至少能提供基本的攝取量。第二、自己預先準備蔬菜，比如在家先燙好大量青菜放冰箱，或直接買好生菜 ...

時，很多人想到的減肥法就是「攝取大量蔬菜」。只是很可惜的是，以蔬菜為主的飲食，並無法健康且有效地減去脂肪。體重確實多少會減輕一些，但是絕大 ...

2. 蔬菜類和水果類：趙函穎提醒，女性每天應攝取7份蔬果（相當於7個拳頭大小），男性每天9份蔬果（相當於9個拳頭大小）；更重要的是，蔬菜一定要比水果多 ...

研究顯示，在減重後維持體重期間，提高20%的蛋白質攝取量，體重反彈減少50%。另外，蛋白質的攝食產熱消耗（TEF），較碳水化合物和脂肪高，也就是進食後， ...

增肌減脂不是只需要蛋白質，蔬果這樣吃讓你甩肉無往不利！ ... 全球每年死亡人數中，2.8％可歸因為蔬菜、水果攝取不足，包括14％消化道癌症、11％缺血 ...