為什麼不能空腹運動、空腹運動肌肉、早上起床運動在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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由於脂肪和碳水化合物是骨骼肌三磷酸腺苷（adenosine triphosphate, ATP）合成最重要的燃料來源，因此當空腹運動或訓練时，身體無法獲取碳水化合物當作 ...

由於脂肪和碳水化合物是骨骼肌三磷酸腺苷（adenosine triphosphate，ATP）合成最重要的燃料來源，因此當空腹運動或訓練时，身體無法獲取碳水化合物當作 ...

【專家認為】是否能空腹去運動要視運動時間、運動強度等決定。運動前進食有助於維持體液平衡和血糖濃度。若為長時間中強度以上有氧運動（如1 小時以上的跑步），則建議 ...

綜合以上所述，最建議的運動時間點是在下午，等身體充分儲存肝醣後再運動，假如無法在下午運動，非得在早上空腹運動不可的話，就務必在前一天晚上吃足晚餐 ...

蕭捷健說明，早上空腹運動行不行的關鍵，在骨骼肌的肝醣含量。當攝取的澱粉消化後，會以肝醣的形式儲存在肝臟和肌肉中（肝臟中約500大卡、骨骼肌中 ...

這時候空腹運動，不但沒力，運動效率差，還會導致肌肉發生葡萄糖新生作用，燃燒自己來產生能量。這種情況會導致身體極度疲累，釋放更多壓力荷爾蒙（身體 ...

蕭捷健指出，執行低碳飲食減重，晚上不吃澱粉，到了隔天早上，不管是肌肉或是肝臟的肝醣都是清空的狀態，這時空腹運動，不但沒力氣、運動效率差，還會導致 ...

曾怡鈞表示，空腹運動易讓人產生的疑慮多半是擔心影響身體肌肉量與免疫功能，由於空腹運動會影響身體吸收、分解、利用碳水化合物的能力，長期下來可能會 ...

以重訓的訓練量來說，原本臥推可做足10下的人；在空腹或熱量攝取過少時，鍛鍊5下就可能力竭。另外，碳水化合物攝取不足，身體中肝醣過少或無法代謝，容易 ...