熱身動作名稱、正確暖身、國小暖身操在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

熱身動作名稱關鍵字相關的推薦文章

運動前做好拉筋、熱身運動，有助減低受傷機會，更可提升運動表現，尤其是腿部肌肉群眾多，就需要更多拉筋動作放鬆一番。這裡就給你16個拉筋動作，從髖關節、大腿到小腿 ...

手放在欄杆或穩定. 的家具上，上半身. 下壓，使身體往臀. 部的方向伸展，背. 部的肌肉會被拉伸. 開來，腿後側通常. 也會有延展感。

1. 手臂推拉動作Push-Pull · 3. 手臂繞圈Arm Circles · 6. Fluid Warrior · 7. 軀幹旋轉Torso Rotations · 8. 雙腿外擴旋轉Up&Outs · 10. 開合跳Jumping Jack.

5個動態暖身動作 · 踢臀跑(Butt kicks)：呈跑步姿勢，其中一隻腳利用大腿後側肌群將小腿帶起，腳跟需自然地抬起踢到臀部，同時另一隻腳落地，交替進行該動作。 · 高抬腿(High ...

4. 「健身前」全身暖身動作教學. 肌群暖身：. 前後甩腿; 高抬腿; 屈膝橋式; 鳥狗式; 開合跳 ...

熱身運動（英語：Warming up）是指運動或比賽前，讓身體能夠適應激烈活動的準備動作，如伸展、拉筋、柔軟操等等。目的是要提升體溫，使身體變得較暖和。

8個動態熱身動作 · 動作一：跨步胸椎旋轉 · 動作二：抱腿提臀 · 動作三：後弓箭步蹲與腿後肌群伸展 · 動作四：直膝硬舉走路 · 動作五：躺姿肩關節上下滑動.

以前講到熱身，大家較為習慣的伸展動作，是在某個位置、定點停留個十秒鐘或更久，也就是原始的靜態伸展；現在，在伸展拉筋的時候，你可以考慮利用動態 ...

大家口中的「暖身運動」其實分為兩種，一個是運動前的熱身，也就是英文說的Warm up，另一種是運動後的收操，稱作Cool down。無論是運動前的熱身和 ...

用正式動作來熱身. 最佳化熱身步驟. 1.熱; 2.提升心跳、血液流速; 3.激活拮抗肌; 4.啟動目標肌群. 結語. 最後更新日期：2023年04月27日. 訓練熱身的精髓，就是「熱」。