爬樓梯好處、爬樓梯好處、軟骨磨損深蹲在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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有骨科名醫說爬樓梯是最笨的運動，因為膝蓋會承受體重4倍的重量。那麼如果我們在健身房裡做大重量的蹲舉、硬舉，會不會也造成膝蓋軟骨磨損而提早退化？重 ...

2021年5月19日 — 中野‧詹姆士‧修一表示，對於爬樓梯就會喘的民眾來說，現階段光是不使用電梯與手扶梯，僅僅使用雙腳上下樓梯便是一個有負荷的運動，確實可以提升肌力與 ...

烏恩慈補充，過去會認定爬樓梯、深蹲可以「助產」，也許是因為爬樓梯時，腳要反覆抬高，髖關節、骨盆都有活動到，加上一喘會造成宮縮；而深蹲時會拉扯到 ...

膝蓋痛、膝蓋退化不能蹲？在我們講解蹲之前，一定要先為各位釐清一些迷思。膝蓋退化能不能爬山？能不能爬樓梯？能 ...

膝蓋退化能不能爬山？能不能爬樓梯？能不能蹲？人體每天的使用本來就會有所損耗，但同時也會修復與生長。每 ...

作者/C4圖/123RF現代人健康意識抬頭，許多人都會選擇上健身房規律訓練，而日常也會把握時間多走樓梯讓自己多運動，不過你是否曾在爬樓梯或是深蹲時， ...

現代人健康意識抬頭，許多人都會選擇上健身房規律訓練，而日常也會把握時間多走樓梯讓自己多運動，不過你是否曾在爬樓梯或是深蹲時，聽到膝蓋發出啪啪 ...

在家可以做的肌力訓練很多，像是空手深蹲、弓箭步、伏地挺身等等。 ·健身完要吃什麼比較好？我需要喝高蛋白飲品嗎？

深蹲、爬樓梯、跑步、搬重物會傷膝蓋嗎？會使退化性膝關節炎提早報到嗎？」坊間有不少類似的疑問，到底真相如何？知名關節名醫呂紹睿為大家詳細破解。

谢邀. 1：深度要求髋关节，膝关节，到最大幅度，双腿完成动作，很多人认为不会，所以肯于学习掌握后再做深蹲训练。 2：虽然徒手深蹲动作幅度很大，但毕竟是自重，双腿 ...