爬樓梯會長肌肉嗎、爬樓梯好處、軟骨磨損深蹲在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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那麼爬樓梯能長肌肉嗎？除非是很虛弱連爬樓梯都沒力的人，那麼用爬樓梯來鍛鍊是可以的，但一般人還是要靠「重量」才能讓肌肉成長、有力。

爬樓梯需要發動不同肌群的肌肉，又讓你有點喘，心臟需要更努力工作，爬樓梯也是一種高效率、低衝擊的有氧運動，對心肺功能有幫助。

現代人少走少站又久坐，讓腿部肌肉衰退更加惡化。運動醫學家中野修一建議，走路有助於增強體力，但要鍛鍊雙腿肌肉，還得配合爬階梯和膝蓋鍛鍊的 ...

日本體育大學副教授岡田隆指出，爬樓梯是利用自身體重來進行鍛鍊的一種方式。 ... 做30～35次自重訓練，能幫助鍛鍊臀部以及小腿、大腿等部位的肌肉。

你或許聽說過，爬樓梯對於膝蓋的傷害。科學研究告訴你，為什麼你該練習用走樓梯取代坐電梯，以及下樓梯如何幫助你鍛鍊腿部肌肉。

鍛鍊肌肉。爬樓梯的動作可以鍛鍊身體多處肌肉，包括臀大肌、大腿的股四頭肌和腿筋、小腿的腓腸肌 ...

爬樓梯會不會長肌肉？它會使腿部長肌肉變粗嗎？首先我們來看一下粗腿的類型。

關鍵點就在於妳腹部深層的核心肌群，關於核心肌群一定很多人都會誤以為只有腹肌，其實，核心肌群是指連結身體軀幹的重要肌肉群，能連結穩定我們的上 ...

爬樓梯健身是越來越受大眾喜歡的，爬樓梯跟跑步一樣主要是鍛煉下肢的力量，那麼爬樓梯會不會長肌肉呢？1、脂肪型：如果腿很粗，大腿上還有很多橘皮組織，那證...

「太常爬樓梯，好像會有蘿蔔腿。」「我很容易長肌肉，如果進行肌肉鍛鍊，身材好. ... 女性荷爾蒙旺盛的女人不太會長大塊肌肉，即使體重都是55 公斤，脂肪多的55 公斤與 ...