環狀呼吸法、深蹲呼吸、環狀呼吸法在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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腹式呼吸由「橫膈膜的上升下降」主導。橫膈膜下降，能讓肺部有較大幅度的擴張，進而使大量的氣體流入。反之則讓大量氣體流出 ...

我們在進行重量訓練時，最常使用的就是同步呼吸法，同步呼吸法也就是當我們離心收縮時吸氣，而向心收縮也就是 ...

重量訓練時的三種呼吸法. 人體在安靜狀態之下，每分中需要200~300毫升的氧氣來維持體內代謝，隨著運動量與肌肉活動的增加，身體需要氧氣的量也隨之 ...

深蹲、捲腹、舉啞鈴、拉彈力帶、使用各種健身器材以進行「肌力運動」時，施力的同時應緩緩「吐氣」，有助出力更順暢、專注不分心。

第一種 · 平躺於地面、雙腿屈膝，將啞鈴或壺鈴等重物放置於肚子 · 用鼻子吸氣，將氣灌到肚子裡抵抗重物向下的力量 · 再以嘴巴吐氣.

腹式呼吸法簡單三步驟 · 姿勢躺平先從正確的姿勢做起，身體躺平，雙腿膝蓋彎曲，雙手輕輕放在腹部左右兩側。 · 鼻子緩慢吸氣首先嘴巴吐一小口氣，然後鼻子 ...

大多數人都使用胸式呼吸法，原理是透過胸腔肌肉的收縮幫助空氣在肺部進出。吸氣時空氣進入肺部，胸腔擴張; 吐氣時，胸腔擠壓，把空氣排出。胸式呼吸吸吐空氣 ...

無論是在戶外跑步、騎車，還是上健身房運動，若配合著呼吸節奏，便可有效延遲疲勞的發生。所以運動時，你會發現周遭經常充斥著各種類型的喘息聲，特別是在重量訓練 ...

潮流集合 · 以下4個常做動作的正確呼吸方法：. 1. 仰臥起坐時. 躺著時吸氣，起來時呼氣 · 2. 使用啞鈴練二頭肌時. 屈手時呼氣，伸直手時吸氣. 3. 用啞鈴練三 ...

重訓呼吸時建議使用腹式呼吸且每做一下重複一次呼吸。且建議在肌肉拉長或離心階段吸氣，在收縮或向心階段呼氣。也就是放鬆時 ...