硬舉深蹲、硬舉腰酸、每天硬舉在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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硬舉技巧：如果你只有啞鈴，這個動作是居家健身的理想選擇。對於新手來說也很棒，他們可能還不能舉到20公斤(不加槓片的槓鈴重量)。

由於新冠狀病毒的關係，居家徒手健身又吹起風潮，之前有分享一本書《50組在家徒手健身計畫》。若家裡剛好有自由重量（啞鈴、壺鈴、槓鈴等），可以讓您 ...

教官推薦黃金健身動作「硬舉」，一次練到臀大肌、股四頭肌和小腿肌群， ... 啞鈴、壺鈴，甚至是重量足夠的礦泉水也沒問題，下次在健身房練硬舉，就別 ...

2018年6月7日 — 有開始在做重量訓練的你一定對於槓鈴與啞鈴都不陌生，但你有想過這兩個 ... 許多動作與啞鈴不相關許多運動如奧運會舉重，蹲舉和舉重都與啞鈴不相關。

硬舉訓練是健力三項中其中之一，也是人類可以做起最大重量的動作，正確的硬舉將能夠鍛鍊全身的肌群，背肌、核心肌群、腿部肌群乃至於握力手臂肌群， ...

硬舉 Deadlift是人類可以舉起最大重量的動作，正確的硬舉姿勢將能夠鍛鍊全身的肌群『不單只是腿部訓練』硬舉Deadlift好處除了可以強化腿部後側肌群，對於背肌和核心肌群 ...

上次在《為什麼要重訓》這篇文章中，說明了重量訓練的各種好處。 ... 可以開始嘗試不一樣的同類型動作（前蹲之於深蹲、相撲硬舉之於傳統硬舉、啞鈴臥 ...

六角槓硬舉，我要試！我要試！他在教室看到六角槓，開心的套入槓片要試試看。槓片+六角槓的重量共達40公斤，他暖身後要試試看，但好重啊~

延伸閱讀：〈健身新手練啞鈴胸推，看完這篇就夠了2019年 ... 越重的硬舉重量等於越大的訓練量，你的核心肌群為了穩定會大量出力訓練，維持好的姿勢會 ...

電鍍啞鈴10公斤(菱格紋槓心)(1支)(10kg/ 重量訓練/肌肉/二頭肌/胸肌/ 舉重) ... 奧林匹克直槓72吋( 舉重棒/槓鈴桿/長槓心/ 重量訓練/硬舉/臥推/ 重訓/奧槓).