硬舉訓練肌群、訓練組數、組數次數在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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硬舉最主要針對的肌群為臀大肌、大腿後肌群，，當然為了維持軀幹穩定並將重量舉起，核心肌群和大腿前側股四頭肌也會參與；另外上肢拿重量要保持挺胸、不聳肩的姿勢時，同時 ...

鍛鍊全身肌群 · 改善姿勢 · 增加力量 · 預防下背痛 · 節省時間硬舉屬於複合運動，一次可以鍛鍊到多個關節和肌群，讓我們不需要用3種不一樣的機器做訓練，在較 ...

硬舉與人類最先天的運動方式之一有關— 臀部向前傾斜— 鍛鍊到臀大肌、膕旁肌、核心、背闊肌和肩膀。練硬舉還可以讓你在做其他動作時舉起更大的重量，並運用 ...

硬舉訓練是健力三項中其中之一，也是人類可以做起最大重量的動作，正確的硬舉將能夠鍛鍊全身的肌群，背肌、核心肌群、腿部肌群乃至於握力手臂肌群， ...

硬舉 Deadlift是人類可以舉起最大重量的動作，正確的硬舉姿勢將能夠鍛鍊全身的肌群『不單只是腿部訓練』硬舉Deadlift好處除了可以強化腿部後側肌群，對於背肌和核心肌群 ...

硬舉（Deadlifts）是個全身性的重量訓練，除了肩膀和背部，更能訓練到跑步時不斷 ... 它可以增強身體的後鏈、背部肌群，以增進跑步姿勢、跑步經濟性和 ...

硬舉（Deadlift）是人類可以舉起最大重量的動作，正確的硬舉將能夠鍛鍊全身的肌群，而不單只是腿部訓練。硬舉的好處，除了可以強化腿部後側肌群，對於 ...

硬舉動作可以說是高CP值的訓練動作，一個動作就能鍛鍊全身肌群。想學硬舉動作，卻怕操作不當而受傷嗎？先來看看教官的硬舉動作操作小技巧吧！

羅馬尼亞硬舉主要訓練的肌群為腿後側（股二頭肌）及臀大肌，訓練過程也會需要透過背部豎脊肌及核心來穩定軀幹，抓握槓鈴也會訓練到你的前臂、握力。

相撲硬舉→ 股四頭肌、臀大肌、內收肌群受到較多刺激。羅馬尼亞硬舉→ 專門訓練腿後側肌群的理想動作。我們也整理出以下「硬舉主要訓練肌 ...