練 臀 菜單 Dcard、居家練臀、臀型dcard在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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練 臀 菜單 Dcard在心得練臀菜單分享- 健身板的討論與評價
#心得練臀菜單分享. 健身. 3月26日07:52 (已編輯). 嗨 大家好上篇文章大家 ... —————— 我的菜單是胸日-臀日-背日-臀日我剛進健身房初期因為不太會抓感受 ...
練 臀 菜單 Dcard在請益40分鐘練臀腿，建議的菜單? - 健身板的討論與評價
4.自由槓臀推平常下班運動時間只有40~50分所以我只排4個動作目前嘗試了兩次，覺得練腿蠻暈的@@" 而且好容易爆汗不曉得大家有何建議? 菜單 · 重訓.
練 臀 菜單 Dcard在臀部菜單分享- 健身板的討論與評價
✓臀部訓練分享： 因為我很想練成歐美翹臀，這三年自己摸索下有一些我個人覺得蠻有感的動作想分享給剛接觸健身的女生！ 1.後退踢x史密斯就是後腿踢負重版. 2.深蹲最基本 ...
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練 臀 菜單 Dcard在分享愛練臀🍑的菜單✨✨ - 健身板的討論與評價
最近練臀真的是又愛又恨，我相信很多女生也對練臀又愛又恨我自己也是（虐，️訓練臀後當然要擺出骨盆前傾照 ，分享幾個我最近很喜歡練臀的幾個動作 ...
練 臀 菜單 Dcard在分享近期跟以前的臀腿訓練（文長慎入！） - 健身板的討論與評價
先說以下的菜單僅供參考，不見得適合每個人，可以先試一輪再找出最適合自己的菜單！，我的菜單（為訓練技巧，為訓練肌群），（1）彈力帶髖外展暖身， ...
練 臀 菜單 Dcard在問題練半年的臀感覺還是很垮，求解- 健身板的討論與評價
臀 腿訓練菜單： 羅馬尼亞硬舉10～8＊5 腿推12～8＊5 臀推（使密斯）12～8＊5 髖外展機（以兩個不同動作練，改變髖屈角度的）12～10＊5、10～8＊5 山羊 ...
練 臀 菜單 Dcard在請益臀腿菜單哪裡可以再進步- 健身板的討論與評價
大家好，目前身高163，體重61，通常一週四到五練，通常是臀腿-肩-臀腿-胸-背，最近想要改進上臀和下臀，上網查是說儘量多練臀中肌，我自己也有看這個 ...
練 臀 菜單 Dcard在臀腿訓練& 女生篇健身心態的討論與評價
我的臀腿菜單深蹲硬舉我會分開練不然我覺得我力不夠用 （看每個人喔有人會放一起！） 舉例相撲硬舉直腿硬舉一般深蹲相撲深蹲保加利亞單腿蹲臀推臀 ...
練 臀 菜單 Dcard在分享原來臀推100kg 🍑可以差這麼多- 減肥板的討論與評價
... 練4～6天主要四分化訓練胸肩三頭、背二頭、臀、臀腿這段期間只專心在力量增加一樣的菜單 ... 【臀腿】史密斯臀推、單腿硬舉、啞鈴相撲蹲、cable側踢/髖外展 ...
練 臀 菜單 Dcard在臀的討論與評價
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