翹 臀 要練 多久 Dcard、居家練臀、臀型dcard在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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翹 臀 要練 多久 Dcard在練了一年屁股還是方的 - 健身板 - Dcard的討論與評價
大家好，想請教各位健身達人，我重訓一年多了，但屁股還是又垂又方！！，想請教這麼進步速度是正常的嗎？每週會練2-3次臀，基本就是臀推、硬舉、跨步 ...
翹 臀 要練 多久 Dcard在#問題練半年的臀感覺還是很垮，求解 - 健身板 | Dcard的討論與評價
去健身房練臀大概半年了，後面三個月的頻率大概一週兩次，－防雷－臀腿訓練菜單：羅馬尼亞硬 ... 練了半年好像沒有太大變化， 只有發現側面變翹了。
翹 臀 要練 多久 Dcard在好奇/在家練臀會有效果嗎？ - 健身板 - Dcard的討論與評價
後來上網爬文才發現臀部要翹就是要用肌肉去支撐啊 光有脂肪是不夠的.... 想請問大家如果不去健身房練會有效果嗎？ 減脂的過程中有練一些臀部的動作常常 ...
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翹 臀 要練 多久 Dcard在#請益怎麼練才能讓屁股更渾圓更飽滿的感覺？ - 健身板 | Dcard的討論與評價
希望臀部能練翹一點，而且看起來飽滿些，所以近期有多練臀部這塊，親朋好友都說真的有變翹 ... 請問要做哪些動作才能讓臀部- 健身,臀部,重訓,蜜桃臀,翹臀.
翹 臀 要練 多久 Dcard在二更#分享我的小眾蜜桃臀女神 很好奇怎麼練的- 健身板 - Dcard的討論與評價
二更，看來可能是我的文字上讓大家誤會了，我直接上照片給各位我的短期中期長期跟最終目標，我的身材就是最左邊那樣但屁股肚子大腿再更肉，那是我在網 ...
翹 臀 要練 多久 Dcard在如何讓臀線往上？ - 健身板 - Dcard的討論與評價
平常主要做瑜珈、跳舞等運動，家裡有10公斤槓鈴，已知對臀部訓練最有效的是練臀推、臀橋、彈力帶負重運動，但屁股的微笑線還是很下面，請問有其他辦法 ...
翹 臀 要練 多久 Dcard在臀腿訓練菜單分享及臀部進化史- 健身板 - Dcard的討論與評價
2、繩索後踢(10RM+15RM)*4組3、羅馬尼亞硬舉12RM*4組老朋友了，練臀腿必做菜單，應該不用解釋了吧 4、髖外展(15RM+20RM)+翹臀圈螃蟹走(力竭)*4組跟 ...
翹 臀 要練 多久 Dcard在#發問練翹臀的問題 - 健身板 | Dcard的討論與評價
不好意思想請問板上的大大們，目前小妹正努力實施減肥，已經-4%左右的體脂肪+1左右的肌肉量以及2單位內脂確定減肥方法沒有錯誤，很想要練翹臀，想練的 ...
翹 臀 要練 多久 Dcard在#翹臀在家就能做的簡單俏臀運動＃大頭兒 - 女孩板 | Dcard的討論與評價
訓練原則1.一個禮拜2~3次，一次選3~4個運動，一個動作做2-3組，一組大約15下左右2.每個動作間隔大約30秒，動作的速度不用刻意限制，自然就好(以上建議 ...
翹 臀 要練 多久 Dcard在練臀飽滿- 健身板 - Dcard的討論與評價
加入健身的時候就知道練屁股腰肚子很難，目前肚子的sop已經有了，屁股的sop做是做了，可是只有屁股側面看變翹...，想問女生怎麼練練微笑線推上去跟 ...