臀中肌dcard、居家練臀、臀型dcard在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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最近認識到了臀中肌這塊肌肉是不是持續訓練的話臀部會感覺比較圓就不會兩側凹凹的？不過也有人說那是基因的問題 所以想問各位是如何訓練臀中肌的呢 ...
臀中肌dcard在大家訓練臀中肌了嗎？ - 健身板 - Dcard的討論與評價
今天深蹲後腳往上抬、走路都會稍微疼痛，懷疑是闊筋膜張肌酸痛，稍微找一些資料說可能是臀中肌無力代償，看了影片才開始覺得很重要，想問大家會把臀中 ...
臀中肌dcard在臀中肌 - Dcard的討論與評價
最近認識到了臀中肌這塊肌肉，是不是持續訓練的話臀部會感覺比較圓就不會兩側凹凹的？不過也有人說那是基因的問題 ，所以想問各位是如何訓練臀中肌的呢？
臀中肌dcard在ptt上的文章推薦目錄
臀中肌dcard在有沒有臀中肌的練法？ - 健身板 - Dcard的討論與評價
如題我已經看過傑夫的影片，也照練了一陣子，但想知道有沒有其他訓練方式也可以練到臀中肌，我想要有無敵美尻啊啊啊啊啊- 重訓,增肌.
臀中肌dcard在分享臀中肌-下半身最疏於鍛鍊的肌肉(中文字幕) - 健身板 - Dcard的討論與評價
這次的內容是針對臀中肌的訓練動作，強壯的臀肌對於深蹲和硬舉，以及其他單腿訓練動作都會有幫助，初學者可以靠著牆壁將內側腳抬起，之後先讓臀部往下 ...
臀中肌dcard在股四頭、臀中肌請益- 健身板 - Dcard的討論與評價
股四頭、臀中肌請益. 健身. 2022年3月22日10:46. 小時候是田徑隊，比起其他人，股四頭已經略微顯著….但也安慰自己可能是被脂肪寶寶包住…. 開始健身後，本來也是很排斥 ...
臀中肌dcard在要如何訓練臀中肌呢？ - B25 留言 - Dcard的討論與評價
B24 原來如此最近我才意識到這點謝謝你.
臀中肌dcard在要如何訓練臀中肌呢？ - B9 留言 - Dcard的討論與評價
或是搜尋英文比較多https:／／i.imgur.com／gdiA90q.jpg.
臀中肌dcard在臀中肌訓練 - Dcard的討論與評價
常常覺得膝蓋不舒服，下背痛？⁉️，️注意️，「你的臀中肌是不是沉睡不醒？ 」現代人一天超過七八個小時都是坐著，臀部肌群不是長時間被拉長、就是長 ...
臀中肌dcard在分享近期跟以前的臀腿訓練（文長慎入！） - 健身板 - Dcard的討論與評價
我的菜單（✓為訓練技巧， 為訓練肌群） （1）彈力帶髖外展暖身在中力跟健體中心用髖外展機。 臀中肌/臀小肌✓訓練時呈骨盆前傾更能吃到臀肌！