練三頭肌啞鈴、肱三頭肌、二頭肌啞鈴在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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動作非常簡單，但是對三頭肌的要求不少，手臂向後放在椅子上撐住，雙腳伸直用力支撐身體，令身體懸空，兩肩放鬆，雙臂慢慢彎曲，身體和手臂盡量下沉，然後停2至3秒，再將雙 ...

訓練肌肉部位：肱三頭肌、肱二頭肌、三角肌. STEP 1 準備動作坐在健身板上，將啞鈴平舉至雙肩高度。 STEP 2 正式動作雙手打直舉高啞鈴，推舉過程中慢 ...

如在健身室訓練時，可利用滑輪器械重點鍛鍊三頭肌，起始時兩腳約與肩同寬，挺胸收腹，雙手抓住拉環，上身保持微微向身傾；運用三頭肌的力量向下拉，至手臂 ...

2020年4月1日 — 動作非常簡單，但是對三頭肌的要求不少，手臂向後放在椅子上撐住，雙腳伸直用力支撐身體，令身體懸空，兩肩放鬆，雙臂慢慢彎曲，身體和手臂盡量下沉，然後 ...

三頭肌 (英文：Triceps Brachii muscle)女生想擺脫蝴蝶袖，男生想練出粗壯手臂 ... 要打造完美的手臂，需要對所有的肌肉進行鍛鍊(Cacble機械式、啞鈴、 ...

所以我非常建議新手練「啞鈴仰臥三頭屈伸」，我身邊有朋友剛接觸健身幾個月的，練完這個動作也覺得三頭肌非常有感受度 ...

過頭啞鈴伸展 ... 這個動作可以說是最常見的三頭肌訓練動作，只要你有一個啞鈴，即便是在家也能輕鬆完成這個訓練。雙手交疊，以手掌捧住啞鈴一端並舉起至 ...

簡單練三頭肌3.反向撐體 ... 這個動作很簡單，只需要運用到一張長椅子。首先雙手俯撐在椅子兩邊雙腳踏在地上，同時把重心放在臀部，腹部要收緊。接著雙手彎曲至肘關節約90度 ...

仰臥肱三頭伸展Skull Crushers · 躺在長凳上，雙手裡拿著一對相同重量的啞鈴；正面對著自己的胸部，掌心相對；雙腳平放地上。 · 固定上臂，彎曲手肘90度的，慢慢移動啞鈴向著 ...

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