練腹肌下背痛、下背訓練機、下背訓練啞鈴在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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... 採取躺姿下做雙腳抬起放下、剪刀腳等動作來挑戰軀幹的穩定，這時，如果腹肌和 ... 腰椎過度伸直會帶給腰椎較大的壓力，並使豎脊肌跟著用力收縮進而導致下背痛！

放鬆☀下半身☀【早安健康／筋肉媽媽】飲食得宜加上正確訓練，腹部線條變得好看性感不是問題，跟著文中教練做肌力訓練，避免肌肉的代償作用，就不會腰酸背痛又沒有效果 ...

新手如何正確練核心腹肌？物理治療師教你改善脖子痠、下背痛問題| 初學者的降階動作教學. Watch later. Share. Copy link.

這句話其實沒錯，但很多人會誤會，認為在腰痛的時候就是要「練腹肌」，結果拚命深蹲、仰臥起坐，結果讓腰受傷的更嚴重，那是因為要穩定腰部的骨骼， ...

真的是練腹肌最好的動作嗎？居然可能還有『下背痛』的風險？小時候都有測驗過仰臥起坐吧！？屈膝併攏. 兩兩一組壓住對方的腳 . 雙手抱頭或抱胸. 以手肘觸膝為準.

練腹肌時，下背也覺得酸- 我在練捲腹或是仰臥起坐時...下背的肌肉也會有酸酸的感覺請問有人跟我一樣嗎?這樣正不正常?(健身重訓第1頁)

腹部肌群與維持姿勢與身體平衡很有關係，不管是要舉起東西、日常生活的行走與活動，都需要更穩固的腹部力量，練得不錯，還可以減少下背痛的機會。

1. 什麼是捲腹？可以練到哪些肌群？ · 2. 練捲腹有哪些好處？適合誰？ · 3. 捲腹vs 仰臥起坐，差別在哪裡？ · 5. 捲腹小技巧：腹部向內捲動，而非向上 ...

平常會下背痛的人，知道要做點運動練習才能強健背肌。然而，若練錯了 ... 假使做這個動作時，還無法感覺到腹肌收縮的事實，那就用「捲腹」來做練習。