練臀dcard、居家練臀、臀型dcard在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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練臀dcard在臀的討論與評價
這臀有點厲害 · 瘦腿提臀瘦小腿 · 這是翹臀還是骨盆前傾 · 蜜桃臀的奧義 · #分享愛練臀 的菜單✨✨ · 請益#翹臀 · 分享近期跟以前的臀腿訓練（文長慎入！） · 蜜桃臀是趨勢嗎？
練臀dcard在請益怎麼練才能讓屁股更渾圓更飽滿的感覺？ - 健身板的討論與評價
希望臀部能練翹一點，而且看起來飽滿些，所以近期有多練臀部這塊，親朋好友都說真的有變翹，自己是覺得看側面真的有變比較翹，可是為什麼看背面又覺得 ...
練臀dcard在臀部的討論與評價
各位好，我想請問一下，屁股練翹是往後，那屁股的兩側應該要做什麼呢？估狗打側臀都沒有東西，YouTube 也沒有看到，還是我關鍵字錯了...，這是我現在的屁屁，可是我想 ...
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練臀dcard在心得練臀菜單分享- 健身板的討論與評價
嗨大家好，上篇文章大家似乎十分生氣所以我就刪文了，看了看大家的回覆似乎覺得我假提問真吸粉，練的不錯還在裝，但我還是強調我是真的有疑問， ...
練臀dcard在請益居家練臀- 健身板的討論與評價
想請問居家練臀的有效方法（>0<；），腰臀比0.66，但臀部看起來只是純粹的大，沒有歐美的翹挺/圓潤，瘦不到屁股，就想來練練它，平常看YouTube ...
練臀dcard在請益這樣的臀是真的嗎怎麼練- 健身板的討論與評價
這樣的臀需要練多久才可達到？ 有機會是凹腰拍出來的嗎？ 因為我看他也不是站得很直？ 還是墊出來？ 目前我大概這樣練了三個月還是不太明顯不知哪裡出 ...
練臀dcard在練了一年屁股還是方的😭 - 健身板的討論與評價
大家好，想請教各位健身達人，我重訓一年多了，但屁股還是又垂又方！！，想請教這麼進步速度是正常的嗎？每週會練2-3次臀，基本就是臀推、硬舉、跨步 ...
練臀dcard在問題練半年的臀感覺還是很垮，求解- 健身板的討論與評價
去健身房練臀大概半年了，後面三個月的頻率大概一週兩次，－防雷－臀腿訓練菜單：羅馬尼亞硬舉10～8＊5，腿推12～8＊5，臀推（使密斯）12～8＊5， ...
練臀dcard在請益40分鐘練臀腿，建議的菜單? - 健身板的討論與評價
以前都練手、背、腹、臀而已，當時是覺得腿細比較美就沒練腿的人類，但練久了不曉得為什麼審美有點變了，看一些練很好的教練和網紅穿Leggings都好美喔 ...
練臀dcard在分享如何把臀練寬- 健身板的討論與評價
增加臀寬主要取決於臀中肌跟臀小肌，以下介紹除了腿後踢是練臀大肌外都是針對臀中肌跟臀小肌的訓練，之前沒器材練就是用彈力帶練下面的動作， ...