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一週練3天連續五六日五）胸：上胸臥推12rm五組、平胸臥推12rm五組、下胸dips12rm ... 45 F →sammoon: 卻把所有動作組數及rm設相同還有你的輔助肌群所做的組 09/25 20:16.
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細節部份不多談，反正大多數人也沒興趣知道原理大部位(胸、背、腿)每個部位至少要選3個動作至於每個動作要做幾組? 這部份的「組數」是要看你打算做幾下來決定，而不是一個 ...
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fletcher501405/14 03:31訓練組數不一定要20吧你沒過度訓練每週末沒有 ... cupG05/14 13:25我會夾胸胸推雙槓/腿蹬外展面拉/下拉划船側平舉這樣三天.
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訓練組數不一定要20吧你沒過度訓練每週末沒有覺得. 05/14 03:31, 14 F ... 我會夾胸胸推雙槓/腿蹬外展面拉/下拉划船側平舉這樣三天.