肌肉酸痛熱敷、肌肉痠痛原因、肌肉酸痛熱敷在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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5、搬抬重物時，謹記重物盡量靠近身體，在脊椎挺直的狀況下，利用彎曲膝蓋、手肘內收與腹背部肌肉同時收縮，將重物提起，要注意用力時不要旋轉腰稈。 6、避免蹲跪的動作， ...
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肌肉 痠痛或肌痛症的原因有肌肉僵硬、肌肉用力過度或肌肉傷害。除了適當的休息和服用非處方的止痛藥外，熱療或冷療也是很有效、安全且可居家又經濟實惠的舒緩方法。
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在近期的研究發現，一群運動進行激烈的運動，甚至發生嚴重的肌肉損傷與大範圍的肌肉酸痛，儘管冰敷能夠降低腫脹和疼痛，但並沒有加速肌肉的修復。 修復 ...