股四頭肌肌腱炎深蹲、股四頭肌治療、股四頭肌肌腱炎復健在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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股四頭肌位在髂骨和小腿骨(脛骨)之間，負責做出膝蓋伸直動作，臨床上碰到膝蓋下方疼痛個案，多半是肌肉發炎、緊繃所造成。膝蓋下方疼痛，俗稱跳躍膝， ...

加強股四頭肌與內側肌的肌力訓練，可有效減少膝蓋負擔，訓練時不一定要做蹲舉，也可以找不同的運動來刺激你的股四頭，像是抬腿或半蹲的動作都是能減少膝 ...

因為股四頭肌在身體跳躍和從蹲到站的時候會很用力收縮，所以如果有很頻繁的跳躍動作，或是股四頭肌的肌肉無力時，這條肌腱就會因為過度使用而發炎。

一个星期基本会自由深蹲1-2次不等，而且喜欢做3-5次的大重量深蹲。大概下图这个位置疼痛，股四头肌和膝盖交界处，疼痛以快速的刺痛为主，持续时间几 ...

6. 股四頭肌肌腱炎:因過度使用，股四頭肌劇烈收縮導致的肌肉與髕骨連結處發炎。疼痛位置在膝蓋上方。當膝蓋用力伸直會引發疼痛。 7. 鵝掌肌肌腱炎:它是由 ...

如圖片紅色畫起來的區域，只要蹲下這邊肌肉感覺就很痛，是之前有兩周深蹲完都沒有做什麼放鬆，然後大腿肌肉很緊，做了一次pr之後，當下沒事，隔天肌肉 ...

深蹲是一種動態肌力訓練，需要上肢和下肢的幾塊肌肉同時協力工作，在日常鍛鍊中加入深蹲有助於提高訓練的成果，並且降低受傷風險，本文介紹關於你可以從基礎深蹲和其 ...

股四頭肌的功能，是透過肌肉收縮，拉動膝蓋上的肌腱、使膝蓋伸直與抬膝，維持直立的 ... 不要只會深蹲，「分腿蹲」也可以練翹臀，還能改善平衡感！

吳家麟說，最常見的深蹲錯誤姿勢是重心過於前傾，使膝蓋超過腳尖，就可能造成膝蓋傷害、韌帶發炎、肌腱炎等，另外，蹲太低也可能導致膝關節後側半月板破裂 ...