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目前為止,小弟自己規畫的菜單都還算滿意. 唯獨腹肌...... 我在做完重訓最後會來作腹肌, 以往都是只作上腹20*3下直到有一天請教了一個教練, 他給我了他練腹肌的菜單.
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他第二天的菜單就只練懸吊抬腿8~10下四組假如我做6下就已經非常極限了那我 ... 似乎有點落差但我發現yt上的訓練菜單都是幾下幾組幾秒為單位在腹肌這塊 ...
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肩膀及 腹肌 完整訓練 菜單 ft. Peeta | 快速有效率健身| 第 ... Re: [問題] 想練腰腹部兩旁的 肌肉 線條| 側 腹ptt ... [問題] 側 腹肌 練法- MuscleBeach - My PTT | 側 腹ptt.
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腹肌 每天練ptt，大家都在找解答。 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.15.203.121 ※ 文章網址: ... 推Ethan45: 不排休息日你很快就訓練過度了而且肌肉也會越來 .
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在這個有「冰塊盒」就稱得上有健身的時代，不想落於人後的你，要如何在家也能練出明顯的腹肌呢？這回我們列了6 分鐘的循環菜單，每天洗澡前， ...