腹 肌 負重 PTT、腹肌訓練、腹肌dcard在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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... 很疑惑網路上主要有兩種說法說腹肌是耐力性肌群，恢復快可以天天練，每天認真練個10分鐘至半小時有的說天天練效果差，每週3~4次，然後負重8~12rm ...