腹部一直用力、縮小腹好處、縮小腹壞處在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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瘦身減重運動☀伸展運動☀瘦小腹運動怎麼做？日本美容專家指出，縮小腹30秒的動作能鍛鍊體幹肌肉、提升卡路里消耗量，一天6次就能快速瘦小腹！ -第2頁.

「縮小腹」能讓姿勢更優美！ ... 此外，如果想讓身形看起來更苗條，把骨盆擺正的效果，比縮小腹好多了。 ... 各位必須知道，腹肌緊繃是有缺點的。如果想要鍛鍊腹肌，請 ...

因為自己一直以來有駝背的問題搜尋了網路上大家的建議後決定要每天貼牆來改善儀態貼牆最重要的一點是要縮小腹使腰部貼合牆面再把這種感覺帶到日常生活 ...

至於腹肌鬆弛問題則最容易發生在多胎產婦身上，懷孕過程中，肚子膨脹生產，凸起又消下去，反覆變大、縮小，就容易導致腹肌分離、鬆弛，內臟一旦出現壓力， ...

2.吐氣腹部縮小，兩側腰部往腹中線靠攏（想像你要拉上一條緊身牛仔褲的拉鍊，而腹中線就是這條拉鍊），讓肚臍貼近脊椎，然後收縮骨盆底（就像小便到一半要 ...

腹肌我們有介紹過很多次，雖然不好練，主要要體脂低才會跑出來，不過透過 ... 不管是男孩子女孩子，有腹肌都是非常好看的。 ... 仰臥起坐連假縮小腹.

每次看到帥哥都要吸一下肚子哈哈哈（累爆真的，有沒有同款姐妹，縮小腹老手哈哈，————————————————————更，不要再體不體脂泡不泡芙站沒站直了好咩， ...

讓我介紹一項簡單的運動，那就是「縮小腹運動」。想像肚子緊貼著背部，下腹部往內縮。背脊保持挺直的狀態。這樣的姿勢可以強化身體的深層肌肉—腹橫肌 ...

「不必流汗節食就能瘦！」，但黃醫師要告訴大家，這套縮小腹的技巧，是從「drawing in」這個動作的概念衍伸出來的，drawing in 可以訓練你的腹橫肌，提高 ...