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臀 橋 一個 月 Dcard在這是假胯寬？ 每天做臀橋深蹲還是一樣 - 運動板 | Dcard的討論與評價
每天做橋臀深蹲了還是根本沒變，我有做錯運動嗎？每天運動還是瘦不了累~，我想沒瘦至少可以改善我屁股奇怪的 ... 每天做臀橋深蹲還是一樣. 運動. 2021年10月2日18:23.
臀 橋 一個 月 Dcard在#分享狂人我媽媽⋯ಥ_ಥ （更新） - 減肥板 | Dcard的討論與評價
他幾乎每天運動他運動方法一直以來都是跳繩然後每天睡前都會做臀橋200下（他屁屁原本超大現在直接 ... 心得更新純跟跳yt影片一個月的小改變小心得☺️.
臀 橋 一個 月 Dcard在三級警戒期間，臀圍六週-6cm - 減肥板 - Dcard的討論與評價
2021年7月9日16:24 ... 拉筋+小腿拉筋❼15分鐘瘦背+小腿拉筋此外每天都還會再做放鬆斜方肌，以及瘦手臂運動，約十分鐘不過是一個多月的時間，讓我們先來看現在的數據： ...
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臀 橋 一個 月 Dcard在#翹臀在家就能做的簡單俏臀運動＃大頭兒 - 女孩板 | Dcard的討論與評價
一個 禮拜2~3次，一次選3~4個運動，一個動作做2-3組，一組大約15下左右2. ... 在做伸展運動時，每個動作的最頂端(撐住停留5秒)，再回來（以下面的橋式 ...
臀 橋 一個 月 Dcard在臀部訓練請益- 健身板 - Dcard的討論與評價
大家好，因為近期認真實施臀部運動約一個月左右了，但感覺臀型想改善的地方都沒改善的感覺， ... 臀橋（10秒一次/休息10秒/共做兩首歌左右時間） 2.
臀 橋 一個 月 Dcard在困擾很久的假跨寬- 減肥板 - Dcard的討論與評價
深蹲，臀橋，蚌式開合。 一開始沒注意有假胯寬，是因為臀部塌陷為了救臀才去做深蹲。 原本臀部像左上角一樣塌掉（網路裁圖）. B62021年6月3日.
臀 橋 一個 月 Dcard在#詢問臀怎麼練才好看 - 健身板 | Dcard的討論與評價
嗨各位大家好，本人從2019年尾開始健身，大概在2020 5月多感受到自己體態的變化， ... 大重量臀橋（頂峰停三秒），或是drop set 臀橋，frog pump, ...
臀 橋 一個 月 Dcard在#請益橋式用力 - 健身板 | Dcard的討論與評價
請益橋式用力. 健身. 2020年7月21日21:45. 看影片的時候都說橋式是屁股和肚子要用力但是我做的時候常常會發現大腿靠近膝蓋的地方會酸請問這樣是不是用錯力了呢？
臀 橋 一個 月 Dcard在好奇/在家練臀會有效果嗎？ - 健身板 - Dcard的討論與評價
好奇/在家練臀會有效果嗎？ 健身. 2019年10月3日15:46. 如題~ 最近減脂有成功，所以發現臀部的脂肪也不見了... 後來上網爬文才發現臀部要翹就是要用肌肉去支撐啊 光 ...
臀 橋 一個 月 Dcard在如何讓臀線往上？ - 健身板 - Dcard的討論與評價
... 已知對臀部訓練最有效的是練臀推、臀橋、彈力帶負重運動， ... 喲還有任何健身效果都不可能在一個月就達成翹臀或是腹肌還是必須搭配飲食控制喲.