臥推 PR、rm換算表、破pr意思在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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但1RM比較偏向訓練時訓練量的計算，PR則是類似健力，以突破最大重點為主。 ... 因此如果你的目標是要訓練健力三項（臥推、深蹲、硬舉），建議都是用 ...

約莫在上星期三下午當天我一個人在練臥推默默滴推到了自己的PR約140 ... 臥推可以說是一項很簡單的動作但它同時也可以是一個最困難的動作說簡單是 ...

1RM，或又稱為One Rep Max，是One-repetition Maximum 的縮寫，代表的是肌肉收縮時能產生的最大力量，舉例來說，如果一個人能臥推50 公斤8 下，但臥推62 公斤卻只能1 ...

... 我也沒在混一個禮拜最少推三次肌肥大也會練- 三項,臥推,健身房. ... 輕的拿我的pr推的跟熱身一樣就很想撞牆有沒有跟我一樣臥推爛爆可以讓我取暖的.

麥克波羅伊在功能性訓練聖經提到：要評估拉與推肌力的比例，最好的方法是比較"引體向上的最大次數"與"最大的臥推重量"。透過1RM計算器，你可以算出臥推的1RM數值跟引 ...

重量訓練臥推助力帶(臥推彈弓)是一款重量訓練之進階輔助配件，可幫助訓練者學習臥推的動作模式，增加臥推的爆發力，對於臥推重量遇到瓶頸、訓練重量一直上不去....， ...

通常建議是多關節運動大肌群（深蹲硬舉臥推肩推）用少次數、高組數、大重量，來提升力量。中次數中重量訓練主要可以提升我們訓練量，所以也是必要的。

[重訓日記] PR DAY 最大肌力團測(深蹲、臥推) ... 既然要測測實力，就乾脆比照健力比賽制吧！每項有三次機會，聽口令做(但是沒有抓很嚴格哈哈) 說是最大肌力 ...

想要追求厚實胸肌、強化臥推力量的你肯定不要錯過了！ ... ... 臥推PR :190KG（全國紀錄190.5KG）比賽資歷： 106年雲林臥舉錦標賽

可以試試臥推彈弓，感受一下突破PR的超快感。 LEXPORTS推出的臥推彈弓由台灣生產製造，支撐性以及耐用度以世界頂級產品為標準，品質比擬世界級大品牌，甚至更優，是您 ...