臥推技巧、臥推握距、臥推技巧在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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「臥推」顧名思義，就是仰臥推舉，與肩推、深蹲、硬舉組成四大力量動作，練胸之前可以先了解胸部的結構，才知道這些訓練動作在練哪一個位置。廣告- 內文 ...

活動度需求：因為健力式臥推多一個「拱腰」，也就是挺胸椎的動作; 行程：健力式的臥推，講究的就是盡可能縮短「槓和胸的距離」; 使用肌群：健力 ...

... 推起'的動作。這個動作主要訓練的部位就是男人們最愛的胸肌（Chest），輔助肌群則是三頭肌、三角肌，在訓練上半身肌肉時是最為受歡迎的動作之一。健力 ...

這個動作代表著將槓鈴的重心放到肩關節這個支點上。換句話說，這個姿勢會非常穩定，不會產生任何旋轉力矩。請繼續往下閱讀. 假設讓槓鈴朝下半身傾斜 ...

槓鈴臥推(bench press) 是健身房中人氣相當高的訓練動作，屬於多關節動作。其訓練的肌群除了主要的目標肌群胸肌外，也會協同其他肌群一起運作，因此臥推也屬於「全身 ...

有在健身的人對於臥推這個訓練動作一定都不會陌生，一般來說我們常見的臥推在自由重量的器材上分為槓鈴與啞鈴這兩種，在普遍的觀念裡臥推是訓練胸大肌 ...

一、啞鈴臥推——動作介紹＆訓練部位. 簡單來講，平躺著，將重量由胸部水平為起始，向上推起，稱為啞鈴 ...

臥推只需要一支槓鈴即可進行。因此不少人. 日常健身時，也會選擇它作為訓練動作。但臥推. 需要一定的技巧，用力或動作不當會容易導致受.

但切記，別為了突破重量而操壞自己... 臥推是您最該練的上肢訓練動作，只要有適當的技巧，不只會練到胸 ...

... 臥推、啞鈴臥推時，總是痠錯地方？常常做完胸推， ... 胸推這個動作，是由肩關節水平內收與肘關節伸展這兩個動作協同完成，. 但若 ...