舉 啞鈴 次數、保留次數、健身組數間隔在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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舉 啞鈴 次數在多少重量與次數能有效刺激肌肉生長 - 運動星球的討論與評價
如果你目標是要讓肌肥大（肌肉生長）的話，建議採用中等負荷（1 RM的70％至85％），每組6至12次重複動作，但大部分訓練應該要在每組8到10次的範圍強度內 ...
舉 啞鈴 次數在重訓指南：次數、組數、節奏、休息- 肌力訓練- Joiiup的討論與評價
因為我們的身體有適性，所以當你固定舉的次數在練到第5 - 7 次訓練之後，肌肉的刺激度會隨之降低。此時建議你改變舉的次數以提高對肌肉的刺激度。
舉 啞鈴 次數在重訓要拿多重、做幾下才對？最後兩組動作是關鍵 - 康健雜誌的討論與評價
例如舉啞鈴的輕量大約是舉15～20磅（也就是7～9公斤）的啞鈴，重複動作25～30次。 輕重量、高次數的訓練模式，比較能提高肌耐力，也就是肌肉可以忍耐 ...
舉 啞鈴 次數在ptt上的文章推薦目錄
舉 啞鈴 次數在【等級：小學】啞鈴我該舉多重？ - 體育刻TUK的討論與評價
肌肥大：約8~12下 · 肌力：約5~8下 · 肌耐力：約12~16下 · 爆發力：約8~10下（關於爆發力的訓練次數較為特別，礙於篇幅，TUK有在另一篇文章中說明，有興趣的人可以參考文章： ...
舉 啞鈴 次數在啞鈴鍛練的次數、組數，多少才能有效果？的討論與評價
喜歡健身的朋友，都會添購啞鈴幾對，視個人承重或目標訓練來選擇重量， ... 不過這裡以常見的二頭彎舉為例，以前或許會認為舉一個1、2公斤，舉個一兩 ...
舉 啞鈴 次數在效果最佳的訓練組數和次數？找出最適合自己的重訓組數與次數的討論與評價
這樣一來我們的力量得以提升，訓練量也提升，在進行肌肥大訓練方式時也可以舉得更重，進而突破瓶頸期。 找出最適合自己的重訓組數和次數. 我們也知道每個 ...
舉 啞鈴 次數在肌肥大原理、重點與課表安排 - Peeta Fitness 健身網的討論與評價
越高次數，越低負重較能抓到感受度。 通常建議是多關節運動大肌群（深蹲硬舉臥推肩推）用少次數、高組數、 ...
舉 啞鈴 次數在「我應該如何選擇啞鈴的重量？」: 健身新手的問題 - NutroOne的討論與評價
後來我進步了，從7~8下到後來我可以舉3~40下，但我發現雖然我能舉的次數變多了，但我的肌肉或者力量都沒有隨著次數而成長。
舉 啞鈴 次數在狂做重訓還是沒肌肉，肌肥大3原則你都做了嗎？的討論與評價
... 個方法可以做到這點，第一是加重量，例如：啞鈴舉5公斤對你來說很容易了， ... 一組動作裡可以做幾下。12～15下是高反覆次數，會訓練到肌耐力和 ...
舉 啞鈴 次數在舉的輕也能練壯嗎？輕重量高次數訓練的效果- YouTube的討論與評價
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