蛋白質體重兩倍、蛋白質食物表、蛋白質攝取不足在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

蛋白質體重兩倍關鍵字相關的推薦文章

最近去健身房上教練課教練說如果想增加肌肉基本就是吃你體重2倍的蛋白質公克數假如我70kg 就是吃70*2=140g 結果今天開始計算每天吃的蛋白質量結果發現 ...

減脂一定要吃到兩倍蛋白質？剛在其他版上看到有女生控制飲食、運動加有氧、後期重訓一年健康瘦十公斤但我猜她應該是沒有刻意蛋白質吃到體重兩倍吧？

美國運動醫學會(ACSM) 2016年研究指出，一般的運動員建議每天需要攝取自身體重1.2~2倍的蛋白質，以維持肌肉維持、修復、及建構能力。而減脂族群，需要更 ...

研究表示，吃碳水化合物（澱粉或醣類）與蛋白質的食物增肌效果比較好。一般人認為，運動、健身時，肌肉細胞容易被破壞，所以應該要多吃蛋白質進行修復 ...

食物中的營養素，誰該多、誰該少，很多專家都持不同意見，甚至美國有些專家提倡應該再多吃些蛋白質，達標準建議的兩倍以上才夠。植物性蛋白質食物營養價值較低或不是， ...

這邊有個特別之處就是超過100公斤的民眾不能夠直接用自身體重去計算要用瘦體重瘦體重=體重x(1-體脂率）這邊舉個例子更好理解王阿花體重120公斤體脂 ...

此外還有在《美國臨床營養學期刊》的統合分析研究顯示：在降低總熱量攝取的條件下，攝取較多蛋白質（每天每公斤1.2～1.6克）的人可以減去較多體重和體脂肪，同時保留較多的 ...

如題目前已經知道要長肌肉和維持肌肉需要大量的蛋白質和一定強度重訓我體重79kg，換算下來大概一天需要最多158g的蛋白質可是正常吃，一天頂多吃三個蛋 ...

高蛋白飲食是指提高每日飲食中蛋白質的比例，達到補充營養、增加飽足感、控制體重的目的。而許多瘦身、健身的人為了增肌減脂，攝取含有蛋白質的食物就成為 ...

開始運動後，不管想增肌或減脂，相信你有聽過吃太少蛋白質會讓肌肉量減少、熱量 ... 減脂階段基本需求量是一公斤體重0.8 ~ 1 公克蛋白質就很足夠了，吃到兩倍體重其實 ...