跳繩熱量、跳繩熱量、仰臥起坐腹肌在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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以40公斤的人來算，假設跳繩跳了10分鐘，可以消耗84大卡，但腳踏車可以連續騎30分鐘，就是252大卡，如果換成8公里時速的跑步，可能可以跑到40、甚至60分鐘 ...

以連續跳繩10分鐘來說，只要強度維持在每分鐘60至80次，所消耗的熱量相等於跑步半小時，而且跳繩時會用到身體的各個肌肉，讓肌肉線條更加勻稱，以正常 ...

你知道每天跳繩50下，半年就可以增加4％骨密度嗎？你知道跳繩10分鐘，消耗熱量等於慢跑一小時嗎？「不過，...

減肥是大多數人跳繩的原因，事實上，跳繩一小時可以燃燒高達1,600 卡路里的熱量。（英國跳繩協會表示：無腦的跳跟專業的跳所消耗的卡路里數差不多）.

有效的減肥運動不需做久，只要動作正確就能速瘦！「跳繩」正是一種「低耗時高耗能」的運動，也就是「在短時間內能達到最大熱量消耗」 ...

慢跑1小時可消耗約300卡，但相比之下，只要跳繩10分鐘，就能消耗相同的熱量。開始跳繩前要做好熱身運動，避免傷害到肌肉。可以先做2組開合跳，每組30 ...

想健康減重，什麼運動CP值最高？女星容祖兒、孫儷，會毫不猶豫告訴你「跳繩！」根據研究，跳繩10分鐘，等於慢跑30分鐘的熱量消耗，YouTuber小冰真人 ...

消耗熱量(大卡/公斤體重/時). 運動30 分鐘所消耗的熱量單位：大卡. 體重. 運動項目. 40公斤50 公斤60公斤70公斤. 走路. 慢走(4 公里/時) ... 跳繩(慢).

更快地跳绳可以进行更激烈的锻炼。一位重达80千克左右的人以每分钟<100次跳跃的速度跳绳10分钟将燃烧123千卡路里，以每分钟 ...

雖然游泳是消耗熱量最高的運動，但是得去游泳池才行，. 外加四季變化時，女生對於長時間在冷水中，不利於身體健康的。慢跑跟跳繩都 ...