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週期化訓練是什麼？ 2.週期化訓練三大階段. 解剖適應期; 肌肥大期; 最大肌力期. 3.運動後產生肌肉痠痛就代表進步嗎？ 4.為什麼訓練過程中不要隨意換重量訓練菜單？

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我們先以軍警的體能訓練為例，先把專項體能抓出來，包含（1）力量耐力（2）無氧耐力（3）最大力量（4）速度，就能進行每天變換的交叉安排。由於單次體能 ...

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本書的訓練系統源於前蘇聯的國家舉重隊，最後傳到我們幾位紐約史坦頓島的 ... 這種訓練法主要是為了對週期化訓練進行優化，並提升運動員的爆發力，以 ...