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在談週期化訓練之前我們一樣先講它的核心概念與目的。從下面這個簡單的定義可以看出週期化是一套有邏輯且有系統地統合訓練方式，其目的是為了讓運動員 ...

什麼是週期訓練(Periodization)? · 而是能夠讓你從一個瘦小的孩子，脫胎換骨變成一個強大的戰士，可以在球場上痛宰你的對手。 · 它是一種有計畫的多變化訓練 ...

你真的有需要週期化訓練？搞懂常見的4種主流週期化理論 · 1.線性週期（Linear Periodization） · 2.反向式週期（Reverse Linear Periodization） · 廖教練講 ...

「週期」的概念是透過連續或階段性的調控訓練參數，如訓練量、強度、動作、疲勞管理，使運動表現巔峰在特定的時間出現或維持(如比賽日)，確保運動員有 ...

你可能很常聽到這幾個字，但卻不一定了解其中的意義，週期化訓練簡單的意思是有計劃、有策略的訓練你的身體，根據你獨一無二的身體條件、目標來調配訓練菜單。

週期化訓練是一種訓練方法：「把訓練區分為幾個不同的階段，讓運動表現在特定的時間點（比賽）達到巔峰。」週期化訓練的概念最早源於1920年代的蘇聯（俄國 ...

週期化訓練概念-複合vs 連續式週期化訓練的意思是透過一連串的訓練安排，讓身體向上成長的過程此篇著重在討論複合及連續式，複合式的方式指在一個階段 ...

【答】週期化肌力訓練形式的架構，大致包括以下幾個階段: 基礎適應期，肌肉生長期，最大肌力期，以及專項轉換期。『基礎適應期』的目的，在於讓從未 ...

☑️週期目標： · 增加最大肌力 · 刺激神經系統（徵招更多肌肉纖維） · ☑️強度負荷：80%~100%1RM · ☑️重複次數：2~6下 · ☑️組間休息:60~120秒 · 經過強兩個週期的學習與 ...

GAS成為日後傳統週期化訓練、超補償理論的主軸，也是我們對重量訓練產生適應最簡單的解釋。【為人詬病的地方】延伸資料. 很多生理學家認為GAS理論非常不 ...