運動後吃什麼dcard、運動完吃香蕉、運動完吃蘋果在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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因為我真的很想瘦下來，但是用各種方法都還是沒用️️，就在前天運動完突然好奇運動後要吃什麼，然後就在網路上查到這些，因為我是跑步運動，屬於有氧運動 ...

因為我住學校學校外面又很難買到好的食材所以想問問各位都怎麼吃又不會增加負擔的食物如果三餐正常吃然後有在運動這樣還會胖嗎？本人之前超胖的所以瘦了 ...

請問運動完吃香蕉+牛奶可以嗎？網上說可以吃鮪魚飯糰或茶葉蛋..無糖豆槳等我是想減肥不知道怎麼吃才好謝謝各位 .

Dcard. 東吳大學. 運動後的超商飲食分享[ft.福樂希臘式優格、大成、卜蜂雞胸肉] ... 如果整天已吃很多蛋白質，運動後就可以酌量攝取，甚至不用特別額外吃4.

運動完後大概21點多了，覺得這樣晚餐太晚吃，所以改成16點吃完晚餐，消化兩個小時後才去運動，運動完後就只會喝乳清蛋白，不會再吃其他的東西。請問 ...

本篇的運動也不單指健身而已，任何運動，三鐵、馬拉松、爬山都適用。① 運動前，每公斤體重建議1-4克的碳水補充。為什麼範圍是從1-4 呢？

如題，練了三個月幾乎每天都到健身房報到的我，肌肉竟然沒增加，因為上課及打工關係，每次練完到家都超過12點所以不太敢吃東西，是時間還不夠長嗎還是 ...

來看看練完吃什麼吧～1.超商便當，我覺得以超商便當來說，這個很好吃耶！是說蔬菜真的好少，會再自己燙盤青菜來配。2.便當店，減肥還是能吃便當啦！， ...

因為我運動時間已經偏晚了，我怕吃了會影響睡眠品質，查了好多資料有些人說運動前有進食就不用，有些人說一定要吃碳水比蛋白質3:1，也有些人說不吃沒差？

爬了蠻多文也接收很多資訊但還是有點亂，上來跪求各路高手意見，主要目標是希望慢慢減脂但不要掉力量，C/P/F到底實際上要抓多少才適合？