重訓暖身組、重訓伸展、重訓不熱身在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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本文為【暖身＆伸展大全】，你知道暖身跟伸展其實是不一樣的東西嗎？健身前、健身中、健身後到底該怎麼做？這裡將一次為你解答，內文包括：暖身伸展的 ...

在進行重量訓練之前你也會進行暖身嗎？在健身房你可以發現許多人做的暖身動作，對於接下來的阻力訓練將毫無幫助，例如在跑步機上跑個20分鐘，然後進.

我現在健身都沒暖身，結果似乎導致我在做一些動作（Cable做胸， ... 發現骨頭有種位移顆顆的聲音，有時候深蹲也會蹲下去膝蓋會咖咖幾聲做幾組之後就沒了.

重訓時只知道做正式組嗎？想知道還有哪些「組」可以提升增肌效果嗎？快來了解暖身組、適應組、正式組以及衝刺組的各自功用吧！

去年最新研究[註二] 探討了運動前做不同的暖身運動，對於肌力與肌肥大的影響，實驗組別總共分成三組，包括1️⃣ 健身前不做任何暖身運動的控制組2️⃣ ...

小禎愛健身#小禎#暖身拉筋#健身房#美麗佳人#MarieClaire運動的時候很多人會忽略2個環節：1個是運動前的暖身、1個就是運動後的拉筋，這兩個非常重要！

而在訓練前該怎麼暖身，不同學派也都有不同的方式，也又因為你運動處在的溫度環境、動作選項、身體狀況、訓練經驗等等都會有所差異。熱身.

【伸展訓練】極重要！4組暖身+3組運動後的拉筋練起來｜小禎愛健身#1 ... 在做重訓或者有氧運動時，肌肉會一直收縮跟伸展，重複做這些動作就會有一點緊繃，所以我們可以 ...

單關節運動可以排在健身新手菜單中的「暖身組」使用小重量即可刺激到小肌群！廣告- 內文未完請往下捲動. 2.重訓次數、組 ...