重訓伸展、重訓伸展、動態暖身在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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如果你在重訓前就進行伸展的動作，那豈不是在最需要肌肉專注、發力的時候，反而讓肌肉進行放鬆？你可以仔細想看看，這樣聽我一說是不是非常奇怪？因此我 ...

伸展也有造成肌肉微創的效果，所以也有增肌的效果，只是效果非常非常微小，對於肌力的成長也是微小到可以忽略不計. 所以不要再夢想可以用伸展來取代重訓 ...

左腿向前橫放，盡可能與恥骨平行，臀部保持在地上（假如坐不下來，讓腳跟往內收一些） · 右腿向後延伸，膝蓋、腳背正面貼地 · 雙手來到身體前方，吸氣延展 ...

肱二頭肌伸展 (1)將一隻手臂伸直，手心向上、手腕向後彎。 (2)另一手壓住伸直的手，將手臂往身體方向拉。 · 前三角肌伸展 (1)將左手臂貼於牆面，手肘位置略 ...

... 伸展動作-抬膝跑. 拉筋的重要. 在做重訓或者有氧運動時，肌肉會一直收縮跟伸展，重複做這些動作就會有一點緊繃，所以我們可以試著做一些伸展，讓肌肉不會那麼緊，隔天也 ...

有健身習慣的人大抵都知道做重量訓練，不管是哪個動作或透過哪種器材，負載的重量必須隨著時間一步步疊加，才能讓肌肉持續增長不停滯，至於伸展動作， ...

跑者們可以在重訓結束後，針對剛鍛鍊過的肌群進行伸展及按摩，不但可以讓因訓練而緊繃的肌肉舒緩，長期進行重量訓練並且有效地伸展肌群，不只能防止肌肉 ...

很多人都是用靜態伸展來暖身，但你知道在重訓前靜態伸展，會對重訓效率與表現有負面的影響嗎？人體是會記憶你之前做的任何重訓動作與姿勢，當常做這些 ...

一談到健身，相信很多人想的都是增肌、減重、跑步重訓等等，但「伸展」一直都是很多人忽略的部分。畢竟伸展又不會燃燒卡路里，對吧？然而，在我們為了 ...