重訓有氧間隔、有氧後重訓、重訓有氧差別在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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由於工作關係每週只能健身三天，所以有氧跟重訓都卡在同一天做不過聽朋友重訓跟有氧卡在一塊做其實對增肌效果不好他建議我隔開做，非不得已也要拉久 ...

請問各位大大，某些文說，「運動量可以累積」有好有劣，那我一天重訓完，間隔可能3、4個小時後或前來做有氧30～60分鐘，這樣重訓效果會影響嗎， ...

有氧運動主要是訓練人體的心肺功能與肌肉耐力，如果你是在準備大型跑步賽事或是想提升自身心肺功能的人，那麼你的運動菜單就可以設計成以有氧為前，重訓為 ...

無氧運動可以在提升肌肉量的同時提高代謝效率，使增肌減脂的過程事半功倍、打造易瘦體質；重量訓練、短跑、跳高、仰臥起坐、伏地挺身、深蹲...等運動都 ...

2019年11月28日 — 這是一種「一個動作、休息、一個動作、休息」間隔的間歇運動。可能是30秒的深蹲、 ... 一般來說，最佳的有氧訓練時間最好是在早晨或者是在重訓之後。

隨著健身風氣興起，愈來愈多人一下班就換上運動服往健身房跑，認真鍛鍊身體肌肉。但現代人生活忙碌，究竟怎麼運動效率最高？重量訓練與有氧運動又該怎麼分配最好？

想要瘦身減脂，運動要選擇熱量消耗多的，而非只重視是否有燃燒脂肪。圖片左為87kg，右邊為77kg，在基本重訓運動維持下盡量避免肌肉量流失，主要目的 ...

對上班族來說，最簡單的運動訓練，就是傍晚下班時，在辦公室做完5分鐘的重訓再回家，或是在離家最近的前一至二站下車，健走15到20分鐘回家。無氧運動與有 ...

一般來說，有氧運動是最簡單消耗卡路里的運動方式，我們經常從事的運動都可以算是有氧運動，像是跑步、騎自行車、騎飛輪、游泳、韻律健身操等 ...

跑步的有氧區間可以安排，重訓的部位與組數可以安排安排得好，可以有效率又不衝突安排不好，會讓你撐不久: 2.我知道有氧要連續30分鐘才有效果, ...