重訓節奏、肌肥大、訓練組數在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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而今天來介紹所謂的「Time Under Tension（肌肉處在張力下的時間，簡稱TUT）」及它的應用。 1. 什麼是節奏訓練呢？（請閱讀：重量訓練之節奏訓練表示法 ...

這是普遍的健身朋友們所訓練的次數。這樣的訓練次數不需要很高的強度，搭配的重量大概會落在1 RM的70 - 78 %。如果你是純粹 ...

在執行重量訓練時，做每下的速度是很常被忽略的一個參數，導致訓練總量或者強度可能會被高估或低估。因此，本篇文章將會介紹節奏訓練（tempo ...

訓練節奏的改變，不僅能建立初學者的觀念，對有經驗的你來說也很重要。 ... 首頁 · 重量訓練 ... 無非是希望學員能藉由節奏的控制，增加更多身體感受度。

[健身] 訓練節奏與肌肥大 · 眾所周知，定期的阻力訓練是增加骨骼肌質量的有效手段，之前的研究結果表示，在阻力訓練期間可以使用多種運動節奏來刺激肌肉 ...

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提升肌力的高級技巧：超負荷離心收縮訓練當進行自由重量訓練或使用其他機械式器材時，基本上都包含向心和離心的動作，動作在執行的過程中，離心動作往往比 ...

... 做重訓與你負荷得了的組數，但另一個備受關注的因素是速度，你會發現有的人喜歡快速做所有事情包含訓練，有的人運動的節奏讓人感覺像在做慢動作。