肌肥大、不要肌肥大、避免肌肥大在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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當代謝物像是乳酸、氫離子、肌酸之類的，囤積在肌肉纖維中讓你的細胞腫脹，這個腫脹會讓肌肉想要增強他的結構，來達到肌肥大的效果。原理三、肌肉破壞. 當肌肉受到維創時 ...

增加訓練阻力、張力要讓肌肉成長，重訓一段時間後就必須「升級」，有2個方法可以做到這點，第一是加重量，例如：啞鈴舉5公斤對你來說很容易了，可以再往上 ...

目的為了增加肌肉組織，讓肌肉纖維的尺寸和直徑增大，過程中會有一點撕裂的感覺，有點像是微微破壞肌肉組成，再讓肌肉進行修復的動作。這過程中肌肉纖維並 ...

上健身房越練越灰心，肌肉完全沒有成長，你可能用錯方法了!! 關於肌肉生長的原理，一定要知道肌肥大是什麼，健身必學知識，機械張力、代謝壓力、肌肉 ...

肌肥大 (hypertrophy)這三個字，絕對是大多數人上健身房想要追求的目標，這也就是我們口中常說的「增肌」訓練，然而，從生理學的角度來說.

「增肌」或稱「肌肥大」訓練是很多人上健身房的目標. 若想要立體分明的手臂撐爆襯衫的背肌、性感的翹臀還是厚到淋浴時腳不會濕的胸肌最需要的就是肌肉量！

肌肥大 (Hypertrophy)指的是肌細胞的增生現象，透過運動(尤其是負重訓練)可以讓肌肉體積增加的一個狀態。何謂肌肥大? ... 延伸閱讀-關於肌肥大的另一個觀點: ...

超寶們知道想要有效的增加肌肉量，並不是練越多組越好嗎？肌肥大權威布萊德博士指出，想達成最佳的增肌效果，每周每個肌群的訓練組數有一個理想範圍 ...

那大家一定好奇，為什麼會選70-85% 1RM重量做肌肥大重量？其實在最早1965年，哈佛學者提出大小法則：肌肉在負荷小重量時會啟動小運動單位，負荷大重量時 ...

發現是肌肥大效果兩組是差不多的，但是中訓練量的人他們力量成長較多，身體組成進步稍多（軀幹非脂肪組織、手臂肌肉量）。會造成這個結果的主要原因是因為太多的組數會讓 ...