重訓體重變重、重訓體重變重、重訓減肥 PTT在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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重訓增加體重. 有許多在健身的人都會說「肌肉比脂肪重」，其實這樣是一種誤導性的邏輯，因為1公斤的脂肪重量與1公斤的肌肉重量，其實是一樣重的！

在鍛鍊初期，因肌肉剛受刺激，肌肉增長的速度會較脂肪消耗的速度快，而導致體重增加。當肌肉量達到一定數目時，脂肪量才會明顯下降。所以，鍛鍊初期體重 ...

換句話來說，若是以前沒有運動習慣的人，在運動初期即有可能因增加肌肉的速度，大於消耗脂肪的速度，造成體重增加。假如保持長期運動，肌肉並不會一直持續增加。所以， ...

在訓練、運動一陣子後，正常來說應該會因為體脂肪下降而造成整體體重的下降，但是肌肉量也會因訓練過程中所帶來的刺激而增加，同樣體積的肌肉會比脂肪還要 ...

因此，脂肪雖然減少了但是肌肉增加的重量超過了脂肪，就會導致體重增加。其實，身形比體重更重要，重量增加一點點但緊實的肌肉取代了臃腫脂肪，應該是健身 ...

數字上升不是變胖！網揭「體重浮動」原因，原來重訓後也會增加 · 喝水太少 · 重訓過後 · 口味太重 · 攝取碳水化合物比例偏高 · 生理期作用.

營養師表示，提升肌肉量可幫助增加基礎代謝，而重訓則是增加肌肉量的必要手段。人體每增加1kg的肌肉，代謝率平均約可提升30~50%(約等同每日22大卡的 ...

當你在進行重量訓練時，你本身的重量也許不會減輕甚至是增加，那是因為你的肌肉重量增加了，而不是只有脂肪，也許你的外觀有改善、但是體重沒減少，這樣 ...

不過，過度訓練的定義，對一般人和對專業運動員來說是不一樣的。蕭捷健舉例，像是比較進階的重訓，1周3天可能練不完，他會在大肌群（腿， ...