開合跳100下、開合跳跳繩、開合跳熱量在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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想要多多訓練腿部及臀部肌肉的話可以做深蹲跳，尤其大腿肌肉會特別有感。廣告- 內文未完請往下捲動. 「開合跳」 ...

開合跳（Jumping Jack）取名來自美國兒童人偶玩具，拉動玩具上的一條繩子， ... 下開合跳為一組，跳10組；後來身體適應後，就加至100下一組，同樣跳10 ...

「開合跳」是常見的熱身運動，動作簡單似乎不容易出錯，但其實跳法也有一番學問！正確練習「開合跳」不僅能燃脂瘦身，還有降低骨質疏鬆和促進心肺功能 ...

開合跳是簡單的熱身運動，利用開合跳正確姿勢鍛鍊全身及核心肌肉，一個月能減6kg。開合跳不但有助燃脂瘦身，還能降低骨質疏鬆和促進心肺功能， ...

（笑）其實，這大家都很熟悉的動作，就是在跳上跳下,PTT,dcard. ... 因為，開合跳是有氧運動，可以快速提高心跳率，讓身體開始燃燒脂肪，短時間內消耗 ...

開合跳動作，就像國小健康操一樣，跳上跳下同時、張開手腳，在國外，有人每天持續做10分鐘，21天減重5公斤！所以，小編強力推薦！不用出門、不用大空間， ...

開合跳是一組結合全身性跳躍的動作，一般普通的開合跳，堅持做100個的話，能消耗40-60大卡的熱量，每天堅持跳100個，總體消耗熱量並不多，不過搭配飲食減少的情況下，也是 ...

開合跳雖然很簡單，但是卻可以帶給我們巨大的改變，在這裡讓我們一同了解下，長期進行開合跳會給身體帶來什麼改變！第一個變化：體脂率降低. 開合跳屬於 ...

100 個開合跳消耗熱量多少開合跳一週可以瘦幾斤推薦：開合跳是目前健身圈裏公認的快速減肥動作，其燃脂能力非常高，但做起來也很累，不知道堅持做100個 ...

開合跳是常見的體育鍛鍊，屬於有氧運動的一種。開合跳屬於全身運動，我們可以通過開合跳鍛鍊自己的背部，胸部，腹部，四肢乃至全身。經常進行開合跳， ...