靠牆靜蹲效果、靠牆半蹲、太空椅好處在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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2021年1月8日 — 「靠牆靜蹲」操作起來可比深蹲要簡單得多，風險也更小，用它來給膝蓋做點保養再合適不過了，如果能堅持做，就可以增強韌帶和肌肉力量，從而讓膝關節更穩定 ...

一：增強腿部肌肉力量. 靠牆靜蹲主要是依靠下肢的腿部發力來穩住上半身，長期利用腿部支撐做這個動作，可以有效、安全穩定的增強腿部力量，為後續進行更大 ...

靠牆靜蹲歸屬於力量訓練，减肥瘦身是要有氧運動减肥和力量訓練融合才可以打造極致的身型，能够鍛練全身50%的肌肉，合理的營造脚部型體。有氧運動减肥能够合理减肥，力量 ...

靠牆靜蹲這是一種以靜止的方式來增強身體肌力的練習，安全性比較的高、增強腿部以及臀部的力量、對身體的膝蓋負擔非常小、保護膝關節這也是它的優點， ...

关节受到损伤或者疼痛，完全可以通过静蹲运动给我们膝关节修复，而且，这种训练的修复效果是非常好的，不仅可以修复膝关节，同时，对于损伤韧带的修复也有良好的作用。 3.

靠牆深蹲有什麼作用，深蹲與靠牆靜蹲有何區別？ · 1．深蹲是提高腿部力量的最好動作。 · 2. 既然是蹲，那麼就會鍛鍊到腿粗肌肉組，增加腿部肌肉組的耐力， ...

股四頭肌是保護膝關節的重要肌肉。靠牆靜蹲可以增加下肢尤其是大腿前側股四頭肌的肌肉力量和耐力；通過力量可以增加膝蓋的穩定， ...

而對於減肥的人來說，靠牆蹲這個動作雖然做法簡單，但是卻能很好地幫助瘦腿，在靠牆蹲的過程中，腿部脂肪能被很好的燃燒，達到減肥的效果，同時還能幫助 ...

在各大论坛社区，随处可见有人推荐靠墙静蹲，作为改善膝关节稳定性的首选动作。 ... 而靠墙静蹲动作的三个特点大大降低了对稳定的要求，因此训练效果也就很有限。

在静蹲的正确姿势下，每天坚持5分钟，会给您带来不一样的认知 · 著名央视主持人白岩松曾经给'静蹲'做宣传:'我鼓励所有的人都练练静蹲,靠墙静蹲,然后30秒,腿酸了, ...