飛鳥姿勢、側平舉、啞鈴飛鳥在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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直立站著或是坐著，手拿啞鈴貼於身體兩側。 · 維持脊椎的直立，將核心穩固好再來將兩隻手臂往上平舉，直至你的手臂與地面平行，手肘略微彎曲不要鎖死。 · 將 ...

下斜哑铃飞鸟通过姿势的变化，刺激胸肌下侧。第一步：准备动作哑铃椅向下倾斜15-30°，仰卧在 ...

在做側平舉時，常常覺得斜方肌很酸？手肘、手腕不舒服？感受度很差？本文將帶給你最詳細的啞鈴側平舉教學、正確姿勢、內外旋比較、使用肌群、提升感受 ...

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胸肌訓練方式有很多種比較常見的有伏地挺身、飛鳥、夾胸與臥推，然而健身房最多的 ... 許多上班族、3C族因為長期姿勢不良，肩膀經常往前轉，有駝背、圓肩的問題，媽媽 ...

在做俯身飛鳥時，我通常會：. 1️⃣選擇比側三角更輕的重量. 2️⃣肩膀保持外旋、腋下夾緊. (這時候肩膀後束已經會呈現緊緊的狀態). 3️⃣雙手維持環抱的姿勢.

教你哑铃飞鸟的标准姿势，有效刺激胸肌，减弱其他刺激,哑铃,胸肌,肌肉,肱二头肌,肱三头肌.

簡單來講就是把手往後拉，讓他姿勢形成Y、T的形狀，然後持續撐著15秒左右 ... 建議大家可以先挑肩推跟側飛鳥跟俯身飛鳥來當作主要的一個訓練.

站姿啞鈴飛鳥是站立做的「飛鳥」動作,類似於啞鈴側平舉，動作主要鍛煉的是肩三角 ... 飛鳥動作的時候會把手臂完全神展開，整個人看起來像個大寫字母T！這種姿勢會給肘 ...