10RM、rm對照表、5rm計算在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

10RM關鍵字相關的推薦文章

那麼RM這個單位具有什麼意義？如何確定健身時採用的RM呢？看完之後你就會明白。一、RM的意義先解釋一下RM單位含義，比如教練讓你彎舉10RM，那你彎舉10次 ...

在健身房中，我們經常可以聽到大神們交談「6RM」、「10RM」，那麼他們口中的「RM」到底是什麼意思呢？他們口中的RM（Repetition Maximum），是一種較為 ...

用RM 計算機可預估深蹲10RM 70公斤的重量，在5RM 時大約會落在82.3 公斤左右，那我就可以試試看大約使用80 或82.5 公斤以目標5 下來試蹲看看。

✔️-7~10RM 屬於中強度. 能累積訓練量，增加肌肉增長. ✔️-10RM以上，屬於低強度訓練. 可以增加耐力，練習技巧. 或是使用肌肉損傷與代謝壓力的增肌法.

2014年8月13日 — 當你透過「一次反覆最大重量(1RM)評法方式」得到1RM的重量時，比方說，背蹲舉1RM為100公斤，接下來你希望以10RM(75% 1RM)的重量進行背蹲舉4組x 10次， ...

... 有很多健美爱好者甚至已经把他当做自己生活中不可或缺的一部分。在健身房中，我们经常可以听到大神们交谈“6RM”、“10RM”，那么他们口中的“RM”到底.

6RM~10RM 介於肌力與肌肥大 10RM~12RM 屬於肌肥大 12～15RM 介於肌肥大及肌耐力效果 >15RM 屬於肌耐力. 再來我們知道每個部位一週的

RM会随着肌肉力竭程度变化而变小，比如小编在练腿时，第二组选用了100KG的杠铃，一共能蹲10下，此刻100KG深蹲对我来说是10RM；第6组的时候，100KG杠铃 ...

每組做10rm 後面幾組做不了怎麼辦? 你的重量抓的太重了嗎? 從1970 年以來，位在大西洋地區的重量訓練員已經習慣使用“1rm的百分比”來作為強度的衡量。

由此可知，在鍛鍊肌肉耐力方面，每組30個比每組10RM的鍛鍊效果會遠遠大於3倍。 .