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10rm台幣在1RM計算機:快速計算各種RM 重量預測肌力 - Audi Lu的討論與評價

用RM 計算機可預估深蹲10RM 70公斤的重量,在5RM 時大約會落在82.3 公斤左右,那我就可以試試看大約使用80 或82.5 公斤以目標5 下來試蹲看看。

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    由此可知,在鍛鍊肌肉耐力方面,每組30個比每組10RM的鍛鍊效果會遠遠大於3倍。 .

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